5/2(日)
月間走行距離
1～3月はリハビリ期間と雪のためやっぱり少な目ですなぁ
4月にやっと280㎞❗
調子も上がってきた
5月は走り込みするぞ～🎵
あっちこっちの大会は中止・延期になってはいるけれど、コツコツ積み上げた体力を失うのはもったいないので走り続けます。
きっと来るコロナ前の生活の日までバージョンアップしなくっちゃ(^O^)／
てなわけで、今日は青森市の東側の郊外にある新総合運動公園へGO。
一人ボッチでGO
(友達がいないんです
)
雨が降ってたので屋内の周回コースを30周している間に晴れていたわ〰️
昼から走ればよかったかなと後悔する🦅
今日も寒かった➰
メイントラック⬇️
こちらはサブトラック⬇️
遊び場もテニスコートもサッカー場もラグビー場、屋内プールetc
何でもありのアリーナです。
あ、野球場はまだないんだった
周回コース30周(1周543m)
ランチは青森市内の「ひらこやきぼし」で中華を堪能
辛煮干し830円+ライス100円
炭水化物摂りすぎランチとなりましたが、この後、ジム活なので許して〰️😀
場所を移してジム活GO❗
筋トレメインでいつもの3セットから5セットに格上げ
キツーーーー❗
メニューはというと、ドン⬇️
アームカール 10㎏×10回×5セット
腕を引き上げるやつ
チェストプレス 40㎏×10回×5セット
腕を前に突き出しやつ
レッグプレス 50㎏×30回×5セット
座ってやるスクワット
アブダクター 40㎏×30回×5セット
足を開いて閉じてお尻にきくやつ
レッグカール 30㎏×20回×5セット
膝から下をお尻に引き付けるやつ
レッグエクステンション 20㎏×20回×5セット
90度から足を伸ばすやつ
筋トレは何をやればいいのかよく分からないので、ジムの機械頼みであるのをやってます✨
こんな説明でわかるかなぁ～🤣
そして、〆は5㎞走
とりあえず2部練でハーフ行けました。
