9/9(木)
らんオフ２週間目
筋トレメインにジム活にしてるけど
50代はなかなか筋肉がつかないようだ
筋肉痛になるほど重いので追い込むと
もっとケガをしそうなので
ウェイトを落として回数を多くしている
それでも、少しずつ楽にできるようになっているのが実感できている。
50代の🦅
たぶん成長期なんだろうと思う🎵
怠けると直ぐ元に戻るんだろうなあ～
今週末も無理せずらんオフ
その分、上半身の筋トレで体を絞りたいと思います(絞れるかは、、、知らんけど
)。
筋トレ
チェストプレス 45kg×10 5セット
25kg×20 2セット
レッグエクステンション
22.5kg×20 5セット
アームカール 10kg×10 5セット
アブダクター 50kg×20 5セット
アダクター 50kg×20 5セット
腹筋タバタ 20回×8
ジムサイクル30分
