7/31(土)
31日(土)と1日(日)
サタデーラン
好きな寿司ネタ対抗戦
にエントリーしてた。
がんばるぞ➰
当然「 ひらめ 」🎵
何でかって❔
それは、
青森県の魚が「ひらめ」だからなんです
それに旨い😋❤️
(画像拝借)
てなわけで、ひらめチーム頑張りましょう
今日のノルマは40㎞❗
の予定
たぶん
きっと、、。
結果は以下(如何)に。
午前の部
出勤❕
午後の部part1
青森市三内の旧運動公園にてぐるぐる🌀走
さすが今日も☀️😵💦
1週2.3㎞の周回コース
を10周にしました。
コース途中に軽トラちゃんを駐車して、
荷台の上にメダリストぶどう味
2リットルを配備💜
5周回ったところで毎回水分補給してたわ
午後の部part2
汗だくだったのが乾くほどの暑さ☀️😵💦
23㎞ランの後、1時間ほどベンチに横になって日向ぼっこしながら休んでた🦅
太ももの内側が短パンの裾と擦れて痛い😖💥
歩いても痛い😖💥
足を左右に開きながら歩いてた。
なんか、💩お漏らしした感じの歩き方になってた🦅でした。(笑)
サブグランドは300m
🦅の他に練習してたのは1人だけ
今日もほぼ貸し切り状態
さて、次は200m×10のインターバル
嫌々ながら40秒設定でやってみた
1 43.1 足が重い。回転できない。
2 41.5 気を取り直して頑張る
3 39.6 なんとか40秒切り
4 39.3 少し慣れてきた
5 38.4 何か体が軽く感じる
6 38.8 フォームも意識する
7 40.9 一気に疲れが、、、
8 42.0 もう止めたくなる➰
9 41.4 ラスト前気力取り戻す
10 40.1 これでも全力状態
もっと早く走れているも思ってる🦅でしたが、実際はこんなもんでした
この後、ジムのプールでクールダウンをかねて水中ウォーク45分しましたよ～
今日はこの辺でおっしまい🎵
頑張った人には？👍️
オリンピックを見ながらの今夜のご褒美
飲み過ぎ〰️😵🍺🌀
と言われそうです🤣