5/18(火)
明日は健康診断の日
今夜のお酒はお預け
食事も少な目？
なので、ランチは特大ラーメン(二玉)
満腹ですっ🎵
そして、仕事終わりはジム活で
筋トレ三昧コース
きっと明日の健康診断は異常なし🎵
のはず😙
筋トレ💪メニュー🎵
アームカール 10㎏×10回×5セット
(腕前)
アダクター 50㎏×20回×5セット
(内もも)
アブダクター 50㎏×20回×5セット
(お尻)
レッグカール 30㎏×30回×3セット
(太もも裏)
アドミナルクランチ 30㎏×20回×3セット
(お腹)
レッグプレス 60㎏×20回×5セット
(太もも、お尻)
レッグエクステンション
(太もも前) 30㎏×20回×5セット
ヴァーディカルトラクション
(背中) 30㎏×20回×5セット
チェストプレス 45㎏×10回×5セット
(胸)
カーフレイズ 32㎏×100回×3セット
(脹ら脛)
ローロー 30㎏×20回×3セット
(背中)
最後の〆はやっぱり
腹筋タバタ 1セット