11*5(木)
run後の体重が、、、、、
69㎏に❗❗❗❗❗❗❗
食べ過ぎ、呑み過ぎで、また、69㎏に戻っている。それもrun後の体重で！
ということはrun前は70㎏ということかぁ
う～ん。
しばらくは悪魔の食べ物とはおさらばしないとなぁ
目標はとりあえずリバウンド前の65㎏
コツコツとやりますか
今日のランチは🥯と🍎
朝run
夜ジム活
今日は
トレミ 10㎞
風呂、サウナ×3回
筋トレ+トレミ3㎞
風呂、サウナ1回
でなんと、66.0㎏まで絞りました。
少し脱水ぎみ
晩ごはん+水分補給で元に戻りそうです
焦らず、無理せず、少しずつやりますかぁ🎵
