9*1(火)
早いもんでもう9月が始まりた。
昨日、一昨日の天気とはうって変わって今朝は快晴です🎵
気温は21℃ですが、直射日光が当たればお日さまの強さがまだまだ夏を感じられます。
september run
申し込みました。
未来につながる一歩のために
(プレゼントに釣られて)
踏み出したのです❗
まあ、ただ走ってるのもつまんないし、プレゼントしてもらえるんだったら貰っといて、どんなもんか試して良かったら使えるもんね
通勤runwalk
まだ左足首が痛いので歩いてます。
昨日よりは良くなってるので一安心
走らないと体重が67㎏まで戻ってる～
普段は65㎏台を推移してたのに、、、
メンタリストDAIGOのユーチューブをみ見て、時々やってたんだけど、今日は、1か月ぶりにプチ断食(16時間の断食)をして体の活性化を図ります。
そして、今日の筋トレは、左足甲に負担がかからないよう
ベンチプレス 40㎏ 10回×3セット
スクワット 20㎏ 50回
バックランジ 50回
腹筋(足上下) 50回×3セット
プランク 3分×2回
で終了です。
う～ん？
背筋をしていないなぁ🤔
明日から背筋も取り入れよう🎵
効果的なやり方はユーチューブ見てから決めたいと思います
便利です。ユーチューブ☺️
今日の通勤runwalk
