8*17(土)
台風も去り、またまた暑い青森になりました。
ちょいと心配した天気も見事な快晴。
少し風がありますが、ちょうどいい涼しさを感じることができます。
青森市 県立運動公園にて
第一部 9:00～
フォームセミナー
第二部 11:00～
実践練習メニュー
ということで参加してきました。
自己流で走っていたので、いろいろと教えていただき、とてもためになりましたよ！
練習方法も沢山アドバイスいただきました。
頭で分かっても体が動かないことがいっぱいあって、それを克服するために体の感覚(意識)や
動かし方、効果的な筋トレ等々、参加して良かったー❗
走って悪いところをその場で直接教えてくれるんですよ。
たなーさん優しいね✨
そして、第二部
1000mのインターバルと思いきや、グランドが1週300mなので、4週の1200mインターバル5本に！
1000m4分15秒のペース！
1200mだと？ う～ん。難しいなぁ。
5分6秒かなぁ。(計算に10分要しました。)
最後の五本目がきつかった～。
背中を押してもらってやっとノルマ達成！
教えてもらったフォームを維持できていない
きつい時もフォームを意識して！って終われても、力が入りすぎてガチガチに
フォームを支える筋トレしないと！
最後に200mの流しで終了しました。
本当は筋トレで終了だったのですが、暑さと疲れで整理体操で終了となりました。
リアルゴールドで水分補給！
走り終わってからの一時。
一年に一回は青森に！って仰ってました。
今回は4人だけだったけど、次回は仲間も誘って行きま～す。
お昼は近くのラーメン屋さん
中華そば 倉内
(メニューは、中華そばの 大中小だけです。)
もちろん大(2玉)600円をいただきました。
