さい国のほぐしrun+歩き12*10(月)今日は休暇をいただきました。さいたま国際マラソンを終えた翌朝両足の筋肉痛と右膝痛が残っている。膝は歩いても痛い😱階段は特につらい😢🌊昼過ぎまで布団の中でゴロゴロしながら、一人マッサージして過ごす。なんて自堕落な生活なんだ❗️🙄午後から活動し始めほぐしrunにgoといってもほとんど歩いてました。天気が良かったけど寒かった～🐧筋肉痛は大分緩和しましたが、膝はまだまだといった感じ😢今週は無理せず休みます🎵10㎞ walk1*26*56
