更新、バッチリ三日坊主爆走中です(笑)！
そうですよねー
だって更新しなくても夜眠たくなって起きたら平和な朝が来てるから...更新しなきゃ給与カットされる訳でも死ぬわけでもないって思ってるから自分に甘えちゃうんですよね(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
いやいや、実に人間らしい！(ダメなとこだけww)
さて、禁煙生活も無事に4ヶ月が経過し、健康な身体作りの第二段階として先月から取り組んでいるダイエットも着々と成果が出始めてきました！
55.5kg あった体重も 52kg に！
食事メニューはこんな感じで頑張ってます
朝：ヨーグルト + リンゴ or バナナ
昼：好きな物
夜：味噌汁 + 魚(焼き・さしみ) + 一品
間食はほぼ止めました(｀・ω・´)ゞ
朝食用にアマゾンで3,980円のスムージー買いました(o^-')bほんで日祝は食事制限せず好きな物食べるようにしてます。
それもあって今まで以上に毎週日曜が来るのが楽しみ過ぎてwww
ストレスと睡眠不足はダイエット効果を抑制しちゃうこともあるらしいので出来る限り無理なく続けられるように工夫しながらってのがポイントですo(^-^)o
と言う自分なりの逃げ道を上手く使ってます(笑)
これに合わせて2日に1回ランニング(45分)してたけど体力作りじゃなく減量目的なので出来るだけ長時間取り組める方法に変えなきゃ！ってことで自転車購入してサイクリングに！
土日以外は毎日1時間30分(距離にして16km前後？)取り組んでますけど毎回帰りの途中で「やっぱり蒲生4丁目で折り返せば良かった...」と軽く後悔もしながら(笑)
●サイクリングコース (約16km前後？)
他にも色々なコースを走ったけど結果このコースが一番走りやすい(交通量も適度で走りやすく、街の景色の移り変わりとかで飽き無い)
●自転車 (何と21,500円！)
見た感じかなり軽快に走りそうに見えるけど実際は普通のミニベロ(笑)なので坂とか続くと普通にしんどいですww丘サーファーならぬ丘サイクラー(*´σｰ｀) でも盗難防止対策は万全のゴリラロック(鉄筋切りでも切れない鍵)購入!
7月までもう少ししかないのでラストスパート！
では。