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ブログにお越しいただきありがとうございます。
御殿場市の肩こり頭痛専門整体 ひらいトータルボディケアのひらいです。
先日、
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
御殿場市のひらいトータルボディケア院長のひらいです。
さっきまで、腰痛の患者さんの施術を終えて、
整体院のデスクの上で、このブログを書いています。
もしこれを読んでいるあなたが、
現在腰痛や坐骨神経痛を抱えていて、慢性化している。
そして痛みで困っているのなら、
このブログはきっとあなたのお役に立てるはず。
なぜなら、
腰痛・坐骨神経痛の根本的な原因の改善策が
書かれているからです。
多くの腰痛は、腰に原因がない
これは、私の整体院でも多く経験するのですが、
腰痛だけど、腰にあまり触らなくても治ってしまう患者さんが多いんです。
当院に来る患者さんは、ほとんど他のマッサージや、整体、針などに
行ってあまり改善せず、スマホで「御殿場市 腰痛整体」と検索して、
このブログにたどり着いて来る方です。
そして、今までのところでどんな治療を受けてきたか聞くと、
「腰を丁寧にマッサージしてもらった」
と言います。
このことから考えられるのは、
腰に原因があったら、腰痛は治っているのでは？
ということになります。
つまり、腰痛や坐骨神経痛が治らないのは、
腰に原因がないのに、腰しか施術をしてもらってないから。
ではどこに原因があるのか？
多くは、
股関節と骨盤
です。
特に股関節は、いろんなところに行っても、
施術してもらったことがないという方が多いので、
股関節が原因の場合が多い。
特に股関節の前にある筋肉は、
座っている時間が長いと、固まりますので、
腰痛の原因になるのです。
また、骨盤が固くなると、前かがみになったときなど、
動かなくなります。
そうすると、本来は前かがみになるとき骨盤が一緒に動くが、
動かなくなると腰だけが動くことになる。
そうなると、腰痛になるんです。
解決方法は？
普段あまり伸ばすことがない、
股関節の前側の筋肉を伸ばします。
方法は、（右脚を伸ばす場合）
①右脚を後ろ、左脚が前になっている状態で、
陸上のクラウチングスタートのような姿勢になる。
②そのまま、右脚を後ろに伸ばす。
③右脚が後ろになっている状態で、腰を下に沈めて右脚の付け根を伸ばす。
これで、固まっている股関節の前の筋肉が伸ばされます。
骨盤はどうするのか？
骨盤が固くて動かなくなる場合、
お尻の筋肉が固まっていることが多い。
お尻の筋肉は、下半身の筋肉の中で最も大きくて、
それが全て骨盤についています。
つまり、お尻の筋肉が固くなると、
骨盤は動かなくなるのです。
なぜ、お尻の筋肉が固くなるのかというと、
座っている時間が長いと、お尻の筋肉が圧迫されて、
血流が悪くなり固くなるのです。
現代人はパソコンの普及などで座っている時間が長い。
と言っている私も、今は座りながらパソコンを打ってます。
つまり、現代人はお尻の筋肉が固くなりやすく、腰痛になりやすいということ。
なので、このお尻の筋肉を柔らかくしていれば、
骨盤が動くようになり腰痛も改善するということです。
方法としては、
①仰向けに寝る
②右脚のすねが左脚と直角に交差するようにして、
右脚を抱えて自分の方に引き寄せる。
③お尻に突っ張る感じがあれば、できてます。
この方法で、お尻の筋肉を柔らかくして、
骨盤が動くようになれば、腰痛が改善する方が多いです。
『病院で脊柱管狭窄症と言われましたが、とても良くなりました』
Q：以前のお体はどんな状態でしたか？
A：前は５分しか台所に立っていることができなくて、なかなか立って洗い物もできなかったので、正座をして台所仕事をしてました。あと最初は５分歩くこともできなかったです。
Q：施術を受けてお体はどのように変化しましたか・
A：今はとても楽になって、30分以上台所で立っていられるし、野菜の皮も普通に向けるようになりました。すごく助かってます。
ここに来る前は、整形外科に１年半通っていたのですが、あまりにも変化しなかったのでこちらに伺いました。
Q：同じように腰痛を抱えている方に、一言お願いします。
A：ここで色々な体操の仕方や、歩き方、筋肉の付け方を教えていただいて、良かったです。悩んでいるのなら、一度こちらに来た方がいいですよ。
まとめ
・腰痛の多くは、腰に原因がない
・原因で多いのが、股関節と骨盤の固さ
・前記のストレッチをして、股関節と骨盤が動くようにしましょう
もし、前期のストレッチで腰痛が改善しない場合は、
こちらをご覧ください。
ブログにお越しいただきありがとうございます。
御殿場市で肩こり頭痛に特化した整体院 ひらいトータルボディケアの院長のひらいです。
今日は、１年以上肩こり頭痛に悩んでるあなたにとって、有益となる情報をブログでお伝えしていきます。
肩こり頭痛で悩んでいる方は、ほとんどの場合最初はマッサージにいったり、肩にシップを貼ったりして応急処置をします。
しかし、それだけの対応だと中々肩こり頭痛は改善せず、１年以上苦しんでいる方が多い。
なぜ、マッサージやシップを貼っても肩こり頭痛が改善しないのか？
それは、肩こり頭痛の本当の原因が改善してないから。
この本当の原因を改善していかないと、肩こり頭痛がない生活を送ることは難しい。
では、どうすればいいのか？
それは、肩甲骨を柔らかくすること。
詳細な方法は後ほど説明します。
肩甲骨を柔らかくすると、なぜ肩こり頭痛が良くなるのか？
それは、肩と首の筋肉は、ほとんど肩甲骨に付いているから。
ということは、肩甲骨が固くなって動かなくなると、肩と首の筋肉も動かなくなるので、血流が悪くなりコリや痛みが出る。
肩こり頭痛にならないような肩甲骨を作る方法
肩甲骨という骨は、背中についている２つの翼のような骨です。
この肩甲骨は、本来はかなり背中の上を動くことができる可動性を持っています。
例えば、腕を上げたり、バンザイするときなどは、この肩甲骨が回転したり動いたりして、腕を上げることができるのです。
長年、この肩甲骨を動かしていないと、肩甲骨と背中がくっついてしまい、生活の中で肩甲骨が動かなくなります。
そうすると、肩甲骨についている肩や首の筋肉も動かなくなるので、肩こり首コリ・頭痛になる。
この肩甲骨を柔らかくする簡単な方法として、
①両手を体の前で組んで、前にグーッと両手を伸ばして肩甲骨を前に突き出していきます。
②その時に、背中が丸くなるように背中を伸ばしていきます。
③５秒やったら、今度は体の後ろで両手を組んで、腕を後ろに伸ばしていきます。
④肩甲骨を後ろに動かしていき、背骨を反らすようにして５秒伸ばします。
この方法をやると、固まっている背中がほぐれていき、肩甲骨が動くようになっていきます。
肩甲骨が動くようになってくると、首と肩の筋肉の血流が良くなるので、肩こり首コリ・頭痛にならない体になっていきます。
本当に肩甲骨を柔らかくして肩こり頭痛が良くなるのか？
実際に肩こり頭痛に特化した施術をして、+肩甲骨の体操をしていただいた患者さんの声をいただきました。
Q:当院に来る前のお体の状態はどんな状態でしたか？
A:常に肩こりに悩まされ、ひどいときは頭痛までしてました。特に朝起きたときから、首と肩が痛いのがとても憂鬱でした。
Q:当院の施術を受けて、お体の状態はどのように変化しましたか？
A:肩こりと首コリが改善して良くなりました。頭痛も出なくなりました。特に、朝起きたときも肩こりと首コリに悩むことがなくなりました。
また少し悩んでいた生理痛も、不思議となくなりました。
Q:増田さんと同じように、肩こり頭痛で悩んでいる方に一言あればお願いします。
A:つらい肩こりや首コリ、頭痛で悩んでいて、苦しい思いを我慢しているくらいなら、一度こちらに来て施術を体験してみると不調から解放されると思います。
実際のたくさんの改善例はこちらをご覧ください
このように、多くの肩こり頭痛に悩んでいる方のお体を触った経験から、
肩こり頭痛のある方は、かなりの高確率で肩甲骨が固まってます。
目安としては、肩甲骨の裏には隙間があって、通常の肩こり頭痛がない人の場合だと、指の第二関節まで肩甲骨の裏に指が入ります。
しかし、固まっている人だと肩甲骨の裏側に指が全く入りません。
なので、統計的にも肩甲骨を柔らかくしたほうがいいということ。
老化は背中から始まると考えているので、
ぜひ今日紹介した肩甲骨の体操をして、背中を柔らかくしていきましょう。
まとめ
・肩こり頭痛・首コリなどは、根本的な原因を改善しないと治らない。
・肩甲骨が治療の鍵となる。
・肩甲骨の裏に指が第2関節まで入るようにする。
です。
あなたの肩こり頭痛・首コリが良くなり、
不調から解放されることを心から願っています。
PS
いち早く、不調から解放されたい場合はこちらからお問い合わせください。
ブログを見ていただき、本当にありがとうございます。
肩こり腰痛専門整体 ひらいトータルボディケアの院長 平井です。
本日は、産後の腰痛について、ブログでお伝えしていきます。
ひらいトータルボディケアには、腰痛にお悩みの方が、多数いらっしゃいます。
その中でも、産後の腰痛で悩まれている方が多いのですが、
産後の腰痛の原因として、
骨盤の緩みが原因になっていることが多いです。
というのも
妊娠していると、妊娠中から、出産に向けて、骨盤を緩めるホルモン、リラキシンが出ます。
これは、出産のときに、骨盤が開きやすいように、骨盤の周りの靭帯を緩ませて、楽に出産をさせるための、ホルモンです。
このホルモンは、産後も４ヶ月くらいは出続けます。
私も２児の父親なので、良く分かるのですが、
育児中は、左右非対称の姿勢を取ることが多いです。
例えば、授乳は、左からの方が、赤ちゃんも飲んでくれる、
ママが、左からの方が、授乳しやすい、
といった理由から、片方に偏りやすいです。
こういった場合、
左に体重がかかるので、左の骨盤に負担がかかります。
ここで注意点ですが、
まだ、出産後数ヶ月は、骨盤がホルモンの影響で緩んでいると説明しました。
なので、どちらかに偏った、授乳をしていると、
体重がかかっている骨盤が歪みやすい状態なのです。
この状態が続くと、骨盤が大きくゆがみ、腰痛の原因になるのです。
なので、
出産後数ヶ月は、骨盤が緩みやすく、歪みやすいので、
しっかりと、骨盤を調整しなくてはなりません。
そうしないと、骨盤を緩めるホルモン、リラキシンが、４ヶ月以降、分泌が止まるので、
歪んだ状態で固まってしまうのです。
そうなると、
その後、腰痛を繰り返す可能性が高くなるのです。
ひらいトータルボディケアには、そのような腰痛を抱えてきて、改善している方がたくさんいらっしゃいます。
ここまでの話をまとめますと、
①出産前から骨盤を緩めるホルモンが出る。
②産後も、そのホルモンが出続ける。
③育児は、左右非対称の姿勢が多い
④片方の骨盤に体重がかかるため、骨盤が歪む
⑤産後数ヶ月で、骨盤を緩めるホルモンが止まる。
⑥骨盤が歪んだ状態で、固まる。
⑦腰痛の原因になる。
という流れです。
そうならないためには、
①まず、固まってしまっている、骨盤の周りの筋肉を緩めます。
あお向けに寝た状態で、脚を抱えて、お尻についている骨盤の後ろの筋肉を伸ばします。
②次に、骨盤の前側についている筋肉を緩めます。
陸上のクラウチングスタートのような姿勢で、左足を前にして、右脚を後ろに伸ばします。
その状態で、腰を沈めて、右脚の股関節の前側を伸ばします。
これを、左右行います。
③骨盤の前と後ろを伸ばして、骨盤がリセットされたら、こんどは骨盤についているインナーマッスルを鍛えて、整った状態で固めます。
鼻から息を吸って、口から10秒くらい吐きます。このときに、お腹に力が入っていれば、インナーマッスルに刺激が入ってます。
これを５回から10回行います。
ひらいトータルボディケアでは、このようなセルフケアも指導させていただいてます。
施術とセルフケアを合わせて、産後の腰痛が改善した患者さんの、お喜びの声をご覧ください。
産後の腰痛が、１回で改善しました。
御殿場市在住の、産後の腰痛にお悩みだった村松様
Q:施術を受ける前の、お体の状態を教えてください。
A：座っていると、お尻が痛くて、ずっと座ってて立つときも腰がピキッとなって痛かったです。
Q：施術を受けて、お体の変化などありましたら、教えてください。
A：最初の１回目からすぐに効果がみられて、座ってて痛いということが無くなりました。今では座ってて痛いということはなくなりました。
Q：この施術をどのような方にオススメしたいですか？
A：私は産後２週間目でここに来て、それまではずっと我慢していたが、こういう場所があるんだったら、ぜひ利用して、ちょっとでも痛みをなくして、育児も楽になると思うので、ぜひ利用した方が良いと思います。
その他の、腰痛が改善した患者様の声はこちらから
こちらの患者様には、
主に、骨盤と股関節周りの筋肉を緩めて、
骨盤を正しい位置に戻してから、骨盤についているインナーマッスルを動かして、骨盤を正しい状態で、固めるような施術をさせていただきました。
もし、
あなたも、産後の腰痛についてお悩みなら、
腰痛肩こり専門のひらいトータルボディケアに一度来院されてはいかがでしょうか？
あなたによって、最適な施術であることは保証いたします。
首と肩の痛みがすぐに楽になり、改善した久保様の症例 御殿場市 ひらいトータルボディケア
朝
起きた瞬間から、首と肩が痛くて、どうしようもない。首を回しただけで、痛みがある。そんな毎日は本当に嫌ですよね？
でも、そんな辛い首と肩の痛みを、スッキリ改善したいときに、どんなことをすればいいのか分からない・・・もし、あなたが、そんな風に思っているのなら、いまからご紹介する症例を読んでいただければ、うれしく思います。
こんにちは。御殿場市にあります、肩こり頭痛専門のひらいトータルボディケア平井重人です。今回は、御殿場市にお住まいで、慢性的な首と肩の痛みに悩んでいた、久保様の症例をご紹介させていただきます。
久保様は、２歳のお子様がいらっしゃる主婦の方で、普段子育てを頑張っているママです。
毎日の食事や掃除、家事などの大量の仕事をてきぱきとなこなす、働き者のママです。
普段から、頑張っている久保さんですが、１週間ほど前に、交通事故にあいまして、その直後はなんともなかったのですが、次第に、首と肩の痛みが出てきて、最近では、首を回すだけで、痛みがあるようになってしまいました。
久保様は、ずっと首と肩の痛みを我慢していましたが、最近では頭痛まで出てくるようになり、一向に首と肩の痛みが良くならないので、インターネットで肩こり頭痛専門の、ひらいトータルボディケアに来院してくださいました。
ひらいトータルボディケアは、肩こり頭痛の専門整体院として、３０代から５０代の女性が、多く来院されている整体院です。久保様のように、一生懸命、子育てや家事をされている女性を、サポートするための施術を、毎日行っています。
今回は、久保様がどのような流れで、首と肩の痛みがなくなっていったのか、ご説明させていただきます。
問診とカウンセリング
ひらいトータルボディケアでは、カウンセリングに力を入れています。
いつから、どのような時に痛みを感じるのか？そして、なぜ首と肩こりが治らないのか？その本当の原因を、カウンセリングで探っていきます。
ひらい
「久保さん、現在のお体の状態はいかがですか？」
久保様
「少し前に、追突事故をしまして、最初は全然痛みとかなかったんですけど、次第に、朝起きたときに、首を少し動かすだけでも、痛みが出るようになって、最近では、頭痛も起きるようになっていて、とても困っています」
ひらい
「そうなんですね。それはお辛いですね。特にどのような時に、首と肩が痛くなり、頭痛がおきるのか、ひどくなるのか？特徴などはありますか？」
久保様
「一番つらくなるのは、朝起きたときですね。なんか、体が固まっているような感じで。それで、動き始めが固くて、痛みが出ている感じです。ひどいときは、頭がガンガンしていて、薬を飲まないといられない状態です」
ひらい
「それはとても大変ですね。
一日の始まりの朝から、痛いと、憂鬱になりますよね」
久保さん
「はい・・・朝から痛くても、家事や朝食の支度はしなくてはならないので、とても辛いです。痛みを我慢してやっている状態です。この痛みをなんとかとりたいです」
久保様は、お体の負担はもちろんですが、家事や育児も大変で、しかし痛くてもそれをやるのが久保様だけなので、精神的なストレスも抱えているようでした。
次に、実際に、お体の状態を検査して、筋肉や関節や体のゆがみなどを実際に見ていきたいと思います。
検査
ひらいトータルボディケアで行った検査は、以下のような動作です。
まず、久保様に実際にリラックスした状態で、まっすぐ立ってもらいました。
後ろからその姿勢を確認すると、左側の肩が、かなり下がっていて、体も左に曲がっている状態でした。
そして、症状を伺うと、やはり左側の首と肩が、痛みが出やすいとおっしゃっていました。
今回は交通事故の後遺症ですが、昔から、左の肩と首は、よくこっていたようです。
その影響もあり、背骨も左に曲がっていて、お体のバランスはかなり崩れているようです。
今度は、横から久保様のお体の状態を確認します。
すると、首が体に対して、かなり前に出てしまっているのが、確認できました。この状態だと、ボーリングの球くらいの重さのある、頭を、首や肩の筋肉が、ずっと支えていなければないない状態になるので、首と肩の筋肉は、ガチガチになってしまいます。
いわゆる、首のカーブがなくなる、ストレートネックのような状態でした。
このストレートネックという状態になっていると、すぐに首と肩の筋肉は固くなるので、一時的にマッサージして、筋肉を柔らかくしても、すぐに戻ってしまいます。
姿勢を確認した後は、
首がどれくらい動くのか、腕がどのくらい上がるのか、などの関節の検査をしました。
首を回したときに、左側に痛みが出ていたのですが、肩甲骨の位置を調整して、もう一度、首を回してもらうと、痛みがなくなったので、久保様の首の痛みの原因は、肩甲骨の位置の可能性が高いということが、検査から分かりました。
治療の方針としては、前に出てしまっている頭の位置を、首を調整することで、後ろに戻してあげて、ストレートネックを改善します。また、固まっている首や肩の筋肉を、丁寧にもみほぐしていき、柔らかくしていくことに決めました。
治療の流れ
ひらいトータルボディケアの治療の流れとしては、まずうつ伏せに寝てもらい、歪んでいる背骨の調整をしていきます。背骨は体の柱となるので、この柱が曲がっていると、体全体が曲がってしまうので、調整していきます。
もちろん、バキバキやるような矯正とか、強もみのマッサージなどは一切やらず、受けていて患者さんも寝てしまうような、気持ちいい、ゆらゆら揺らしながら調整してきます。
次に、凝り固まった、首や肩の筋肉をほぐしていきます。
このもみほぐしは、通常のマッサージとは異なり、筋肉を効果的にゆるゆるにするので、受けた後は、首が回るようになったり、肩がよく動くようになるので、軽くなったりする効果があります。
そして、次に今度は横に寝ていただき、固まっている肩甲骨をよく動くように、ほぐしていきます。
肩甲骨を、背中からはがすように、ほぐしていくので、これはとても気持ちいいと評判の施術です。
肩甲骨が背中からはがれて、浮いているような感じになると、良く言っていただきます。
ここまでくると、久保様はもうリラックスして、眠くなっている状態で、首や肩の筋肉もゆるゆるのフワフワになっている状態なので、施術の効果も１回目から出始めます。
最後に、あお向けになってもらい、頭が体に対して、前に出てしまっていたストレートネックを調整してきます。
すでに、うつ伏せと横向きで、背骨や筋肉を調整してありますので、簡単にストレートネックを調整することができました。
ですので、無理に筋肉をマッサージしたり、背骨を強制する必要はなく、ひらいトータルボディケア独自の、痛みのない全身の調整で、ストレートネックを調整していきました。もちろん、バキバキボキボキするような強制ではないので、お子様からご年配の方まで、安心して受けれらる施術法です。
施術効果の確認
ひらいトータルボディケアでは、全ての施術が終わった後に、久保様に最初の検査と同じように、首や肩を動かしてもらい、痛みがどのように変化したのかを確認していただきました。
ひらい
「これで全ての施術が終わりましたが、首と肩はいかがでしょうか？」
久保様
「首を回しても、痛みがなくなりましたね。肩も、腕を動かしても痛くないし。今までの痛みがなんだったんだろう、と思うように今は調子が良いですね。これなら、朝起きたときに痛みもなさそうです」
ひらい
「久保さまは、肩甲骨がかなり固まっていましたので、それをほぐして柔らかくしたことによって、首や肩の筋肉が柔らかくなり、痛みがとれたんだと考えられます。」
久保様
「肩甲骨をやっていただいたので、背中もすごい軽いですね。姿勢も良くなった気がします」
実際のお喜びの声
『すぐに首と肩の痛みがとれて、その後も戻りませんでした』
Q：施術を受ける前のお体の状態を教えてください
A：１週間前に交通事故にあって、首から肩にかけてすごく痛みがあって、ひどいときは頭痛までしてました。
Q:施術を受けて、お体の変化などありましたら、教えてください。
A：施術をしてもらって、すぐに肩と首が楽になり、それから痛みが戻ることなく今に至ります。
Q:この施術をどのような方に勧めたいですか？
A:自分の周りにも、肩こりや腰が痛いという方が、何人かいらっしゃるので、そのような方に、受けていただきたいと思います。
治療計画のご説明
その後、久保様に来ていただいたところ、あれ以来、首や肩の痛みを感じることは、なくなったそうです。今のところ、久保様には、週に１回のペースで施術を受けに来ていただいてます。交通事故の後遺症は、慢性化しやすいので、１回で症状を抑えることができても、完治までには、少しお時間がかかります。
姿勢の改善や、ストレートネックの施術の効果が、戻らないためにも、自宅で行っていただく、セルフケアがかなり大切になります。
久保様には、セルフケアの方法をお伝えして、繰り返さないためには、どうすればいいのかを丁寧に、アドバイスさせていただき、久保様には実践していただいてます。
まとめ
今回は、家事と子育てを一生懸命されている久保様の症例報告をさせていただきました。
久保様は、交通事故後による、ストレートネックのような姿勢と、首と肩回りの筋肉の固さ、肩甲骨の固さが、慢性的な首と肩の痛みと頭痛を引き起こしていました。
首や肩回りの筋肉の固さは、肩甲骨の固さが原因でしたので、肩甲骨を丁寧にほぐすことで、１回目から首と肩の痛みが改善していきました。今では、首と肩の痛みは全くなく、頭痛が起きることもなくなったので、『もう朝から首や肩の痛みに悩まされなくて済みそうです」と、とても喜んでいただきました。
あなたも、久保様のように、慢性的な首と肩の痛みにお悩みでしたら、御殿場市にある肩こり頭痛専門整体院のひらいトータルボディケアの整体を、一度体験してみてはいかがでしょうか？
首や肩の痛みに悩むあなたにとって、最適な施術であることは、保証いたします。