毎週土曜日の特別テーマ《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第９１回目です。

舌体操

⑴舌体操は、以下のことが期待出来ます。

①正しい鼻呼吸
②脳の活性化
③唾液消化促進
④小顔化
⑤二重顎、ほうれん線、たるみ解消
⑥老化防止
⑦口臭解消
⑧滑舌が良くなる等

⑵舌体操の仕方

①舌を大きく前に出して引っ込めることを３回繰り返します。
→内臓のリラックス効果

②大きく出した舌をゆっくり左右に３回動かします。

③口を閉じた状態で、舌で歯茎をなぞるように、ゆっくり舐めます。右回転、左回転をそれぞれ８秒程度かけて３回ずつ行います。また、指で軽く歯茎を押します。

→鼻呼吸で、舌先でなく舌の根元から舌を伸ばす感じで出来るだけ強めにおします。

④次に以下の順番で口の中のツボを３回舌先で刺激します。

懸命→上顎→右の頬裏→唇裏→左の頬裏

⑤最後に、聚泉を歯でこするように刺激して完了です。

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