今日のテーマは、鼻水緩和マッサージです。

鼻水や鼻づまりを解消してスッキリして仕事等に集中したいですね。試してみてね。

①楽な姿勢で椅子に座り肩の力を抜きリラックスします。

②目を軽く閉じ腹式呼吸をしながら両手のヒラを擦り温めます。

③両手の親指を曲げ親指の第一関節と第二関節の間を鼻の両脇にあて、鼻に意識を集中しながら、鼻の両脇を上下に３０回程度擦ります。

鼻風邪をひきやすい体質の人は、毎日朝と夜に１０回程度行うと予防になります。また、肺の機能強化にもつながります。

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鼻水鼻づまり緩和マッサージ