【お水を飲みたくても飲めない！意外な理由とは？】原因がわかれば、飲めるようになる！のお話

こんばんわ😃

腸を癒す発酵マイスター＆疲労回復専門コーチのしまざきちえ（ちーちゃん）です！

ここ最近蒸し暑い日もあれば、一日中座っている日もあったりして、体調が今ひとつすっきりしないなーと思い、久しぶりに超ガチなデトックスを実施しているのですが・・・。

そのデトックスをより効果的にするためにも、お水を飲むってすごく重要なんです。

といっても・・・・。そう語る私でさえも、つい３か月前までは・・・。

お水中々のめなかったんです(;^ω^)

１日５００MLのペットボトル分の水分がやっとで、味がないと飲めない・・みないな。

ジュースは糖分の関係もあるので、控えてはいるものの、紅茶・コーヒー・麦茶などを「のむ比率」が高い感じ。

でもお茶類を飲むと、逆に喉が渇く感じとかあって、なんとなく潤ってない感じが結構あったんです。

じゃあーどうしらいいの～！！！

あー皆さんの声が聞こえてくる感じ・・・。

はい、答え、いいますよ～・・・。

ジャン！

無理に飲むのではなく、まず飲めない理由を探ることが先！！

じゃあ、なんで水を飲むのって大切なんでしょうね～？？

 

実はね・・・

身体の体重の60％は水分でできているんです。

一般的に成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。

体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになるんですよ。

そしてね、人は１日に２リットル以上の水分を失うようにできてるの。

成人で排出する水分の割合（目安）は、尿で約1400～1500ml、便で100～200ml、肺・皮膚から約900ml。 

これだけの量が自然に排泄されるわけで・・・。

だから、失われる水分量は、飲み物や食べ物でこの水分を補うという流れにになるわけ・・・。

こういう代謝があるから、、成人が飲み物で摂取する水分量は約1.5～２リットルが望ましいとされている！という理由にもつながっているわけだ・・・。

はい、この流れを見て、あーってピーンときた方！！

いるよね～。

入れた水分は、尿・便で出るだけでなく、汗などからも出ていくわけなんだけど・・・。

この排泄のバランスがうまくいかないと・・・

飲んだって入っていかないのよ( ；∀；)

逆にどんどん腎臓に負担がかかって、体に余計な水分がたまって・・・。

むくみの原因になったりするんだから・・・。

じゃあ、んなで代謝がうまくいかないの？

原因について、お話していきます。

原因その１：運動不足

軽い運動をしてみると、お水を飲みたくなりません？

逆に一日中座りっぱなしだったり、ゴロゴロしている日なんて、お水を飲む気持ちがわいてくるかなー？と振り返ってみて～。

サウナで汗をかいたり、お風呂で汗をかいた後なんかは、自然に欲しくなりますよね。

運動不足の時も、汗などからお水が出ていかないので、お水を必要としなくなるんです。

原因その２：栄養不足による味覚障害の可能性や胃の粘膜の機能低下で飲めない

現代人の栄養不足の中で、特に多いのが亜鉛不足。

これによって体内の亜鉛が不足し、味覚障害が起きたりすると、「お水をまずい！」と感じるようになり・・・。ジュースやコーヒーといったものなら飲めるという流れが起きてしまうことも・・・・。

また、お水を飲むと「水を飲むと胃が沁みる」といった感覚がある方は、口腔内や胃の粘膜の働きが低下している点が考えられます。

これを起こすのが、ビタミン不足やたんぱく質不足といった栄養不足！

結果として口腔内や胃の粘膜の働きが低下をしたり、味覚の問題から、水が飲めなくなっている！とも考えられるのです。

原因その３　ナトリウムが不足している

体内の塩分（ナトリウム）が不足した状態で水分だけを補給すると、体内のナトリウム濃度は一層薄まります。
 

そこで、ナトリウム濃度を保つために、体は水分を尿として外に排出しようとします。

 

でもねー副腎が疲れている方は、、ミネラルの調整をするアルドステロンというホルモンの分泌が低下し、ナトリウムが尿と一緒に排泄されてしまうという現象が起きます。


すると、塩分の吸収がうまくいかず塩分不足になりやすいだけでなく、脱水を起こしてしまうことつながるのです。
 

そうなると体は、ナトリウム濃度を下げないために

【水を飲む気持ちをなくさせてしまう！】

という、恐ろしいループを描いて、体を守ろうとするわけです・・・。

のみたーいという気持ちがなければ、そもそもお水飲みません～。

世の中減塩ブームですけど、減塩し過ぎてたらしすぎたで、お水を飲めなくなりますからね。

日々の塩分量も要注意ですよ～。

原因その４：腎臓の機能が低下している。

今の日本人に結構多いのがこれ！

血液検査上では明らかな異常はなくても、添加物や残留農薬、重金属といった様々な毒素や栄養バランスの乱れなどによって、老廃物がたまると、腎臓に負担がかかり、機能が低下してきます。

これが原因で血圧が上がっている人もいたり、むくみがひどくなっているひともいたり・・・。

本当にいろいろあるんですよ～。

肥満の強い方は、腎臓に負担がかなりかかっているからねー。

デトックスをしっかりやること大切だよー。

腎臓も、目に見える異常を自覚するまで、時間がかかる臓器だから・・・。

毎日の食事などの生活習慣から毒素を入れないように工夫したり、デトックスをして出すことが大切なんですよ～。

毒素を排泄するにも水分は大切なんだけど、飲めなければ、出すこともできない。

また水分の代謝そのものができておらず、排せつされていなくても、水分は入らない。

そんな中で無理くりのんでも、つらいだけだから・・・・。

だからこそ、飲めない原因に目を向けて、一つ一つクリアしていくこと！

そうすれば自然にお水も飲めるようになるし、老廃物をためない体質につながるし、ミネラル・ビタミンバランスも整うことにも繋がる。

結果として疲労の程度が少なくなったり、回復が早くなったりしていったり、副腎疲労の回復につなげたり、副腎疲労そのものを予防することにも繋がっていくんだよ～。

これから梅雨時期に入り、運動する頻度も減るし、蒸し暑さで意外と汗をかきやすくもなるから、脱水には注意が必要になるから・・・。

その前にお水しっかり飲めるようにしていきましょうね～

それでは、また～。

お読みくださり、ありがとうございました！！

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