こんにちは！
「夏に向けて本気出す！」って毎年言ってるのに、
ついつい甘いものに手が伸びちゃう…🥲
運動しなきゃって分かってはいるけど、
仕事で疲れてると、なかなかやる気が出ないんですよね💦
そんな私ですが、最近**「BCAA」**っていうアミノ酸を飲み始めたら、
なんだか体の調子がいい感じなんです✨
「え、BCAAって筋トレする人が飲むものでしょ？」
「ムキムキになっちゃうんじゃないの…？」
って思いますよね！私も最初はそうでした（笑）
でも、実はBCAAって、
私たち女性のダイエットの強い味方になってくれるスグレモノだったんです！
今日は、私が実感したBCAAのダイエット効果と、
賢い取り入れ方について、こっそりお話しちゃいますね😉
そもそもBCAAって何者？🤔プロテインとは違うの？
まず、BCAAって何？ってところから簡単にお話ししますね。
BCAAは**「バリン、ロイシン、イソロイシン」**っていう、
私たちの体の中では作れない特別なアミノ酸3兄弟のことなんです。
お肉やお魚にも含まれている成分なんですよ！
よく「プロテインと何が違うの？」って聞かれるんですけど、
イメージとしてはこんな感じ♪
BCAAとプロテインの違いってこんな感じ♪
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BCAA → 即効性のあるエネルギー！ 燃えやすい体を作るための着火剤🔥
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プロテイン → 体を作るための材料！ 筋肉や肌、髪の毛の素になるもの🧱
プロテインが体を作るための「材料」だとしたら、
BCAAは運動の効率を上げたり、疲れにくくしたりする「サポーター」みたいな存在。
だから、BCAAを飲んだからって、すぐにムキムキになるわけじゃないので安心してくださいね💕
私がBCAAをダイエットの味方にする3つの理由✨
「じゃあ、なんでBCAAがダイエットにいいの？」
って思いますよね！
私がBCAAを飲み始めて「これだ！」って思った理由は、
大きく分けて3つあります。
私がBCAAをダイエットの味方だと確信した理由はこちら♪
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理由①： 運動中の脂肪燃焼をサポートしてくれる🔥
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理由②： 筋肉をキープして、代謝が落ちるのを防いでくれる💪
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理由③： 疲労感を軽くして、運動が続けやすくなる🏃♀️
理由①：脂肪燃焼をサポートしてくれる🔥
ダイエットの基本は、やっぱり運動ですよね。
ウォーキングとか、軽いジョギングとか。
BCAAは、そういう有酸素運動をするときに飲むと、
脂肪をエネルギーとして使いやすくしてくれるんです！
つまり、同じ運動をしても、脂肪が燃えやすくなるってこと✨
どうせ運動するなら、効率よく脂肪を燃やしたいですもんね！
私は朝のウォーキング前に飲むようにしてるんですけど、
いつもより体がポカポカして、汗をかきやすくなった気がします😊
理由②：筋肉をキープして、代謝を維持！💪
ダイエットで食事制限をすると、
脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいがち…😥
筋肉が落ちると、基礎代謝も下がって、どんどん痩せにくい体になっちゃうんです。
これがいわゆるリバウンドの原因にも…。
でも、BCAAは筋肉が分解されるのを防いでくれる働きがあるんです！
だから、食事に気をつけながらBCAAを飲むことで、
筋肉量を維持しやすくなって、代謝が落ちるのを防げるというわけ。
体重はそんなに変わってないのに、
「あれ、なんだか体が引き締まってきたかも？」
って感じられるのは、このおかげかもしれません💕
理由③：疲労感を軽くして、運動が続けやすくなる🏃♀️
「運動しなきゃ…」と思っても、
「疲れてるから明日でいっか…」ってなっちゃうこと、ありますよね（笑）
BCAAは、運動中の疲労感を軽くしてくれる効果も期待できるんです！
脳が「疲れた～」って感じるのをブロックしてくれるイメージ。
だから、「もうちょっと頑張れそう！」って思える瞬間が増えて、
運動を継続しやすくなるんです。
ダイエットは継続が一番大事ですから、
これは本当に嬉しい効果ですよね！
【注意！】ただ飲むだけはNG！効果的な飲み方とは？
そんなダイエットの味方、BCAAですが、
ただやみくもに飲めばいいってものでもありません。
一番効果的なのは、やっぱり運動の30分くらい前に飲むこと！
運動を始める頃に、BCAAの血中濃度がピークになって、
脂肪燃焼や筋肉分解の抑制効果を最大限に発揮してくれます。
私は、朝家を出る前にBCAAを水に溶かして、
ウォーキングしながら少しずつ飲んだりしてますよ♪
ちなみに、朝起きてすぐに飲むのもおすすめです。
寝ている間に失われたアミノ酸を補給して、
1日の代謝をスムーズにスタートさせることができます✨
いかがでしたか？
BCAAって、筋トレマニアだけのものじゃなくて、
私たちみたいにキレイに痩せたい女性にとっても、すごく心強い味方になってくれるんです。
賢くBCAAを取り入れて、
今年こそ「理想のワタシ」になっちゃいましょう💕
もっとBCAAの詳しい科学的な情報や、
他のアミノ酸との違いについて知りたい！という方は、
メインブログの方で詳しく解説しているので、ぜひ遊びに来てくださいね♪
皆さんが実践しているダイエット法や、
おすすめのBCAAがあったら、ぜひコメントで教えてください！
情報交換しましょう～✨
