こんにちは！
毎日お仕事や勉強、お疲れ様です！😊
「あともう少し頑張りたい…！」って時、エナジードリンクに頼りたくなること、ありますよね？
中でもおなじみの「レッドブル」。
私も、大事な会議の前や、ブログの執筆が深夜に及んだ時なんかに、ついつい手が伸びちゃいます（笑）
でも、せっかく飲むなら、その効果を最大限に引き出したいと思いませんか？
今回は、私が実践している「ここぞ！という時のレッドブル活用術」を、シーン別にご紹介したいと思います！
「いつ飲むのが正解？」タイミングが超重要！
皆さん、レッドブルっていつ飲んでますか？
実は、効果を一番感じたい時間の30分前に飲むのがベストタイミングなんです！✨
カフェインが体に吸収されて、シャキーン！と効果を発揮し始めるのが、だいたい飲んでから30分後くらい。
だから、
「この会議でビシッと意見を言いたい！」
「この1時間でテスト範囲を終わらせる！」
みたいに、集中力のピークを合わせたい時間から逆算して飲むのがオススメですよ♪
【シーン別】私のレッドブル活用術💪
勉強やデスクワークで集中したい時
試験勉強や、締め切り間近のレポート作成…。
そんな時は、レッドブルを飲む前に、ちょっとした準備をするのがポイントです！
私が気をつけているのは、こんなこと♪
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空腹で飲まない！：おにぎり一個でもいいので、軽くお腹に入れてから飲むと、胃への負担も少ないし、効果が安定する気がします。
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お水も一緒に！：意外と見落としがちですが、水分補給は大事！利尿作用があるので、お水もコップ1杯は飲むようにしています。
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究極の裏ワザ！？：本当に眠い時は、レッドブルを飲んでから15分だけ仮眠をとる「カフェインナップ」も効果的！スッキリ起きられて、その後の作業がめちゃくちゃ捗りますよ。
お仕事や残業を乗り切る時
午後の会議中、どうしても眠気が…なんてこと、ありますよね（笑）
そんな時は、お昼休憩の後、仕事に戻る直前にキュッと1本飲むのが私の定番です。
ただ、夜遅くまで頑張る時はちょっと注意が必要。
睡眠の質を下げないためにも、寝る予定の6時間前までには飲み終えるようにしています。
もし、夜勤などでどうしても深夜に飲む必要がある場合は、シュガーフリータイプを選ぶのが罪悪感も少なくておすすめです👍
これだけは守って！安全に飲むための注意点
便利なレッドブルですが、飲み過ぎは禁物！⚠️
体に負担をかけないためにも、以下の点は意識してみてくださいね。
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1日1〜2本まで！：基本は1日1本。本当に頑張りたい日でも2本までと決めて、ダラダラ飲まないようにしています。
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お酒との併用はNG！：「レッドブルウォッカ」など、お酒で割る飲み方もありますが、酔いを感じにくくなって飲み過ぎてしまう危険が！悪酔いの原因にもなるので、私は絶対にやりません。
いかがでしたか？
せっかくの「翼」、上手に使って日々のパフォーマンスを上げていきたいですよね！
皆さんは、どんな時にレッドブルを飲みますか？
おすすめの飲み方やタイミングがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね💕
もっと詳しい科学的なデータや、他のエナジードリンクとの比較に興味がある方は、メインブログの方でじっくり解説しているので、よかったらそちらも覗いてみてください♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！