宮古前の刺激入れ

ランはいつもの運動公園で

走れるクロカンコース2.5ｋｍを３周回

12：15
11：54
11：45

予定通りビルドアップできました

でも入りが少し速かったようで

心拍的には結構キツかった

右ふくらはぎは取り敢えずは大丈夫でしたが

ちょっと張っているかんじもあり・・


スイムはフラットスイムのビデオも観ながら

イメージしてドリル、プルなど計1700ｍ

早く宮古の海でおよぎたくなってきました～～