ぼちぼちバイク練習

昨日は出勤前にニュータウンで18km 400m坂道を4本

今日は同じコースで坂道10本

ラストの3本はダンシングで勢いつけての上り

こうすると、スピードも心拍数も一気に上がります

それまでの上り練はなんだったのかという感じ

雲行き怪しいので23kmで終了

楕円ギアはとにかく

悩むより慣れろです

ランは腰痛後の初練習

坂道30分でしたが走行中は

問題ナシ

終わってからのケアが重要‥

今日は午後からピアノ仲間の発表会

自分は出ないので、リラックスして楽しめます

夜は打ち上げにもお邪魔予定

夕方、時間あればスイムに行っておこう

来週末レースまでラストスパートです