峠バイク＆ラン

今日は昼過ぎから山方面へバイクで出撃(メリメリさん流)

今日は工石山の11km上りを入れる

今月17日にチーム仲間との六甲ヒルクライムが決まったので


モチベーションＵＰ


最近、コンパクト50*36から52*39に戻したので

今日は39*21縛りで上る

そんなことしても六甲では

25でもひーひー言いそうですが

気持ちの問題ということで

今日もダンシングを所々入れてみました

ダンシングはポジションが大事ですね‥

後傾だけでなく前傾ダンシングなどいろいろ試す

力を全く使わない、ゾンビダンシングなども�

汗だくになって、やっとこさ頂上の茶店に到着

ご当地ジンジャーエールとアイスで生き返りました

その後はダウンヒルを堪能してバイクショップへ

Ｑリングスのクランクを注文しているので

届くのが楽しみです

帰宅後はオリンピック女子バレーを観戦

結果は知っていても感動しました

ランは峠越えの10km

夕方過ぎなので涼しく快適

上りはゆっくり、下りは気持ちよいペースで

そして本日の3種目めはピアノ練習

今週土曜日に急遽、仲間との練習会が決まったので

焦っています


今月のラン
70km