バイク＆ラン

夜勤日の今日はダム湖畔～森林浴コース43km

今日は全てアウターで

緩やかな上り～ややきつめの上りも
距離は短いので何とかクリア

日和佐でもアウターの出番は多いはず

ランは2kmのインターバル

でも今日が初回なので１本だけ

次からはセット数増やしていきたい

1km折り返しコースで
4*18 4*17