スイム*ラン

今日は早番勤務

定時には上がれたので、そのまま
市民プールへ

今日はスイムからスタートです
その方が追い込めますからね

計2000m
アップ、キック、スカーリング
メインは150*4
ここまで浮力スイムパンツで

ドリル、キック
50*4 60秒サークルでは4本で撃沈
フォームが崩れては意味がないので
次はサークルを余裕もたせて

一人で2000mは宮古前も数えるほどでした
先日のスイム練習会のおかげでモチベーション上がっています

ランは自宅に戻って坂道30分コース
ランは再来週末の六甲山に向けて、トレランもそろそろ開始です