坂ラン３０

３０kmではなくて３０分です（笑）

でも久々の外練

空気は冷えていましたが終始身体も軽く

気持ちよかった

でも・・終わってから鼻声に逆戻り

まだ全快ではないようです

明日は夜勤ですがその後は

久しぶりに連休なので

ぼちぼち上げていきます