今日のメインはバイクかトレランか・・
気持ち的にはトレランでしたが、下肢休めのために
バイクに行きました
走り出すと、風も弱く思った以上に寒くない
ということで、仁淀川沿いを北上するコースに
沈下橋で折り返しての約４５km
後半は特に足がよく回りました
昨秋のいぜな以降はマラソン練習がほとんどで
先月後半からバイクも意識的に増やしてますが
すこしバイクに慣れてきたかなと・・あと、やはりサドル
COBBがいい感じです。腰をどかっと下ろせるので
脚の出力を無駄なくペダルに伝えられるようです
バイク後はいつもの坂道５ｋｍと平地で
１ｋｍのスピード練習 ３’５５” ふくらはぎは大丈夫でした
シューズはDSトレーナー、中敷かえて前足部のダイレクト感は上がった
終わったあとはアロマオイルでマッサージ＆ストレッチ
最近は１日に２～４回くらいマッサージしています 冷えにご用心♪
