今日は冬日和で昼からいつものクロカン公園へ
今日の目標はクロカンコース3.2K×6周回
飽きないように3周回終わって逆周りに
ペースはややビルドアップ的に
6周回あるので、7割位の強度入る
①18'19
空気はヒンヤリだけど、日差しは結構ありイヤーバンドも途中で不要に
②17'33
快調にペース上がります
今日は他にもランナーがいましたね～
③17'34
右脹ら脛が張ってきたけどほぼイーブン
ドリンク休憩２分
後半は逆周り
逆周りには難所の110の階段あり
全体的にも一気に上って、だらだら下る印象
④18'43 画像撮影込み
あれれ、思ったよりは遅くない
⑤18'18
右脹ら脛の張りが更に強くなってきた
ここで止めるべきかちょっと考える…
結局、行ったれ～
という感じで最終周回へ
なるべく脹ら脛には負担かけないように、でも17分台目標に
⑥17'24 本日ベスト
でも、着替え中に両足指が激しく痙攣
この後は、脹ら脛しっかりケアします
走ったあとはごほうびの一服タイム
今日の目標はクロカンコース3.2K×6周回
飽きないように3周回終わって逆周りに
ペースはややビルドアップ的に
6周回あるので、7割位の強度入る
①18'19
空気はヒンヤリだけど、日差しは結構ありイヤーバンドも途中で不要に
②17'33
快調にペース上がります
今日は他にもランナーがいましたね～
③17'34
右脹ら脛が張ってきたけどほぼイーブン
ドリンク休憩２分
後半は逆周り
逆周りには難所の110の階段あり
全体的にも一気に上って、だらだら下る印象
④18'43 画像撮影込み
あれれ、思ったよりは遅くない
⑤18'18
右脹ら脛の張りが更に強くなってきた
ここで止めるべきかちょっと考える…
結局、行ったれ～
という感じで最終周回へなるべく脹ら脛には負担かけないように、でも17分台目標に
⑥17'24 本日ベスト
でも、着替え中に両足指が激しく痙攣
この後は、脹ら脛しっかりケアします
走ったあとはごほうびの一服タイム
