今日から２連休
ですが共に出勤予定あり(防災訓練,イベント昼食会)
出勤したら休みじゃないき～
と、ぼやいたところで
昼からいつもの運動公園でトレラン
時間がなかったので一周3200mを2周回
ペースも初めから上げてみる
このコースは時々走っているけど、いつもはjogペース
ペース上げると、心拍の上がりがハンパない
でもjogの時とは何か違う
心拍上がるけど心地よさあり
下りに入って
ﾀｯﾀｯ☆.｡:｡.ﾀｯﾀｯ｡.｡*｡.ﾀｯﾀｯ｡.☆
ﾌﾘﾌﾘ~~ﾌﾘﾌﾘ~~ﾌﾘﾌﾘ (下り階段は腕ﾌﾘ大事ﾃﾞｽ)
1周終わってタイムは
①17'08
jogの時は20分位なので おぉ～という感じ
2周目はペース上げたいので、まずは平地で頑張る作戦
②16'36
今日は予想以上に脹ら脛が張りました
不整地だからかな‥
このコースは1周3200mなので10周走ればほぼ来月のレース距離だね～まだムリだけど
1周ずつ上げていこう
今日からしばらく練習前のマッサージオイルはユーカリとペパーミントで
ですが共に出勤予定あり(防災訓練,イベント昼食会)出勤したら休みじゃないき～
と、ぼやいたところで昼からいつもの運動公園でトレラン
時間がなかったので一周3200mを2周回
ペースも初めから上げてみる
このコースは時々走っているけど、いつもはjogペース
ペース上げると、心拍の上がりがハンパない
でもjogの時とは何か違う
心拍上がるけど心地よさあり
下りに入って
ﾀｯﾀｯ☆.｡:｡.ﾀｯﾀｯ｡.｡*｡.ﾀｯﾀｯ｡.☆
ﾌﾘﾌﾘ~~ﾌﾘﾌﾘ
~~ﾌﾘﾌﾘ (下り階段は腕ﾌﾘ大事ﾃﾞｽ)1周終わってタイムは
①17'08
jogの時は20分位なので おぉ～という感じ
2周目はペース上げたいので、まずは平地で頑張る作戦
②16'36
今日は予想以上に脹ら脛が張りました
不整地だからかな‥
このコースは1周3200mなので10周走ればほぼ来月のレース距離だね～まだムリだけど
1周ずつ上げていこう
今日からしばらく練習前のマッサージオイルはユーカリとペパーミントで
