昨日は夜勤明けの昼間仮眠とれずで
夕食後～朝7時まで爆睡でした
今日も秋晴れ
昼から運動公園へ
クロカン２．５KMコースを７周回
ストップウォッチ無いけど・・ペース走
でも、最初と最後だけ時計チェックしました
①１２'３６"
２周目からは気持ちイーブンで
ラスト２周、上げてみた
⑦１１’５８”
⑧１１’３２”
久しぶりのペースアップは脚より呼吸に堪えます
そういえば、最近はスイムもあんまりやれていない
ということで、職場ミーティングの後、夜は市民プールへ
今日は９００Mでタイムリミット
プル２００×３ ペースアップで
息を吐くとき鼻から出したら、呼吸がラクでした
これって基本かな・・・
今日のラン
１５KM
今月のラン
１９９KM