朝ラン

起床時心拍数46

今日は遅番勤務なので朝ラン10キロ

昨日の筋肉痛は腿前にあり、予想通りです

本当は川沿い平坦コースを走りたかったけど、通学児童多く坂道コースへ

後半やや右脹ら脛が張ってきたけど、ストレッチ入れながら大丈夫でした

今日は昼から職場で季節のフルーツタルト作ります
デコレーションがメインですが上手くできるかな


今日のラン
10キロ

今月のラン
76キロ