専業主婦、Ｍさん４８歳
娘２人、夫と暮らしています
Ｍさんは常に自分に自信がなく
何かが起きると自分を責めています
Ｍさんとお話したとき（雑談）
とてもメンタルが落ちている状態だったので
「睡眠はどう？」と尋ねると
「寝つきが悪いし、何度も途中で目が覚める」とお困りの様子
そこで私は
睡眠の質が上がるから
ぜひ入浴時にお湯にひとさじの塩を入れてみて
と言ったんですね
そしたらＭさんが…
あ、うち、お風呂にお湯溜めないんです…
と
「そうなの？なんで？」
「いつもシャワーだけなんです」
「じゃあ今日はお湯をためて入ってみて」
「ずっと湯船使ってないから汚くて…」
「じゃあちょっと頑張ってお風呂洗いましょう！」
「冬も夏も、ずっとシャワーなんです」
「その理由はなんで？」
「娘二人がお風呂の時間でケンカしたりするし」
「Ｍさんだけが湯船に入ったら？」
「水道代とか、もったいないじゃないですか」
「適度な水圧や体の中から温めるとほぐれますよ」
「うち、シャワーなんでダメですね」
みなさま
この会話、違和感しかないですよね？
Ｍさんは寝つきが悪くて
「お風呂でお湯に浸かる」
という日本人なら超簡単な方法を
あれやこれやと理由を付けて
やらない、という選択をしているのです
水道代が～
お風呂の時間が～
汚れていて～
など、理由はいろいろあるでしょうが
これは明確に
質の良い睡眠＜水道代かけたくない
質の良い睡眠＜娘のケンカ聞きたくない
質の良い睡眠＜お風呂掃除したくない
ということを
自分自身に言っているのと同じなんですよね
睡眠はメンタルに直結しています
そんなことはわかってる
でも！
水道代をかけるぐらいなら…
娘のケンカを聞くぐらいなら…
お風呂掃除をするぐらいなら…
自分の質の良い睡眠、諦めよ
ってなっているこの構図
私はそれ以上はＭさんには言いませんでしたが
カウンセリングではないので何も言わなかった
Ｍさんが自分を大切にしようと
行動することを選ばなければ
状況はいつも
傷口にバンドエイドを貼っているようなもので
怪我をした個所は治らないんだろうな
と残念に思っています
本気で変わりたい、と思っている人は
そんなまさかぁ～
というアドバイスさえも
自分にできそうならやってみるんです
「朝起きて、深呼吸するといい」
必要と感じなければ
これさえもしないのが人間です
深呼吸を１年続けたら１００万円あげるって言われても
やらない人は多いのです
みなさんが今、心から
「変わりたい」「やりたい」
と思っていることは何ですか？
それについて
誰かからアドバイスを受けたりしたこと
簡単なのにやっていないことは
いったい何でしょうか？
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