こんにちは
あなたの元気な体づくりをサポート！
フィットネスインストラクター古谷まりです
日中暖かく過ごしやすいですが、朝晩は冷えますね。
朝はコーヒーを飲む習慣がありますが、コーヒーは身体を内側から冷やします
しかし分かっているけどやめられない。
身体が冷えていると筋肉は硬くなります。
運動をするには動きにくいことこの上ないです
いつも皆さんにはレッスンでお伝えしておりますが、冷えた身体にいきなりストレッチや強度の高い運動はいけませんよ！！
冷えた硬い筋肉を無理に伸ばしたり使うと、逆に縮んでもっと硬くなったり怪我の原因になるからです
運動前のウォーミングアップには体温を上げる狙いがあります。
１０分程度の軽いジョギングが良いと言われておりますが、コンディショニングでしたら同じ効果があり簡単で疲れないですよ
ぜひ運動前に取り入れてくださいね！
