みなさんダイエットに興味ありますか？
運動しても減らないしダイエットは
難しいと思っていましたが
やり方分かれば簡単に減らせれるのが
最近分かりました
子供が産まれた時に煙草をやめて
そこから半年で１０キロ体重が増え、
年齢の事もありなかなか痩せれず
少しずつ体重が増えていました💨
身長は171～172くらいで20歳の頃は
体重55キロくらいでした
それが昨年は体重74キロくらいで
見た目はそれほどでも無いですが
体脂肪率高めの隠れ肥満でした
参考までに体脂肪率……
年齢別腰廻り………
エアロバイクやウォーキングマシーン、
ブルブルするやつやリングフィット、
ウォーキング等色々やりましたが全く
体重は下がりませんでした⤵
先に答えだけ言うと………
食事
です。
食事で簡単に体重減ります
内容は⬇に書くとして、後は効果があるかは
分かりませんが食事前にカカオ率高めの
チョコを1つ食べています
はっきりした効果は分かりませんがTVで
痩せるでは無く、チョコ食べた後の食事は
太らないとやっていたので日課にしています
さて、自分の過去3回の健康診断………
令和3年11月
身長 171.６センチ
体重 73.9キロ
⬇
令和5年1月
身長 171.7センチ
体重 74.２キロ
⬇
令和6年1月
身長 171.8センチ
体重 68キロ
そうです、昨年末に食事次第で痩せれる
事が分かりました
⬆は実際のデータです
昨年末仕事が忙しかったり色々あり
ストレスとかで食事があまりとれない時期が
ありました
確か2週間で食事を3日では無く3回しか
とらなかったと思います
その時が確か2週間で6キロ痩せたと
思います
その後は飲み物はゼロカロリーのものに
したり太らないよう気にはしていましたが、
普通に食べたり飲んだりもしていました
それでも66キロ～67キロくらいを
維持していました
かかりつけ医の方は68キロくらいで維持したら
いいと言っていましたが自分としては
もう少し痩せたいと思って、入院もあるし
この機会にもう少し痩せようと計画しました………
が、自分の扁桃腺摘出手術が思ってた以上に
順調で食べたいもの食べたのと動かなかったので
逆に太ってしまいました
これではダメだと思い、退院後からまた
ダイエットを始めて現在は………
退院からなので２週間くらいです💨
今日の朝御飯は市販の団子を少し……
昼は食べず夜は普通に食べましたが
夜ご飯前にチョコは食べました。
食後にヨーグルトと大好きなスイカ、
梨を食べています。
前の日曜日は朝にお握りを1つ食べて、
昼に買い物先でちゃんめん、夜は買い物帰りに
ファミレスでチキンステーキを食べて、
体重65キロ越えましたが次の日には63.5キロ
まで下がってました
一度下がると以外にあがらないものです
日曜日の買い物………
実はスーツを買いに行きました
スーツが全く合わなくなってしまいました
ウエストが93から84になり今回買った
ズボンは30インチ………76～77センチです
ライザップなんかも食事制限と聞きましたが
痩せたいなら食事制限すれば2週間で
5キロくらいは痩せれるし、胃が小さく
なるのかあまり食べれなくなります
実は妻もジム行っても痩せれませんでしたが
一緒に食事制限すると5キロくらいアッと
言う間にやせてしまいました
ダイエットは食事制限……
簡単に痩せれます