SEITAIBUDO

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からだを養い・鍛え・育てよう!

健康づくりの整体ルーム  
EISHINコンディショニング
http://eishincondy.com

空手稽古場  永心武館
http://www.karatebudo.jp/


さいたま市緑区馬場1-12-13
048(873)1716

テーマ:



さてこのたび、『ご紹介割引き券』を作成しました。

ご紹介で初めて施術を受けられる方は500円割引きとなるクーポン券です。

カウンターに置いてありますので、ご自由にお持ちいただき、ご家族やご友人にお渡しいただけますと幸いです!

さらに、ご紹介下さいました方にもお礼の割引きサービスをさせていただきます。

どうぞよろしくお願い致します。



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整体ルーム EISHINコンディショニング

空手道 永心武館

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〝 お気軽に参加できる健康づくりのエクササイズ教室 〟

『大人の健康づくり部活動』とは、40代からの健康づくりをテーマに、毎回目的別にカラダづくりやコンディショニングにもとづいたエクササイズを行う教室です。

どれも身体ひとつでできるやさしいエクササイズなので、自分のペースでお気軽にご参加いただけます。

運動不足を解消したい方・生活習慣病を予防、改善したい方・運動が続かない方・仲間づくりがしたい方・効果的に運動がしたい方、姿勢づくり・リハビリ・腰痛肩こり・ストレス解消など体質を変えていきたい方など、〝部活〟で汗を流しませんか!

 

【開催日時】2月16日・23日 (土) 

午後8:00~8:45 

 

【参加費】 1回 1,080円

 

【持ち物】 運動しやすい服装(Gパン不可)・水分・タオル

 

※参加のご予約は こちらのフォーム

またはお電話 048(873)1716 よりお願い致します。

 

【 2月16日のテーマ 】 

~PNFストレッチの基本~

『収縮・弛緩ストレッチ』と呼ばれる神経系の脊髄反射を引き起こして行うストレッチ法で、スポーツ障害のリハビリテーションに用いられます。

短時間で大きなストレッチ効果を得られる方法を、正しい動作を踏まえながらレクチャーします。

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【 2月23日のテーマ 】 

~体幹部の自重トレーニング~

器具を使用しない〝自体重〟トレーニングはいつでもどこでも手軽に行えます。今回は体幹部をターゲットにしたエクササイズをご紹介します。

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固くなった筋肉や関節を伸ばすときにストレッチを行うのは有効な手段ですね。

 

しかしストレッチを行う場合、いきなりグイっと伸ばそうとすると筋肉が防衛反応を示して逆に縮こまろうとする反射が起きてしまい、うまく筋肉が伸びなかったりします。

 

この反射を防ぐために、まずは筋肉を緊張させてから伸ばしていくという方法があります。

 

たとえば頭を左横に倒して右首すじから肩まわりをストレッチするのであれば、先に頭を右に倒しながら右肩先も持ち上げて肩先と耳たぶが近づくくらいに筋肉を縮めます。

 

8秒ほどキープしたら、肩先を下げながら頭を左横に倒してストレッチをおこないます。(写真参照)

 

このように、伸ばしたい筋肉をあらかじめ収縮させた後に伸ばしていくと、筋肉の防衛反応が起きずに弛緩させることができます。

 

ストレッチは頻繁にやってるけどなかなか効果が出ない方はこの方法をお試しくださいね!

 

 

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