グダグダの土曜日

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

再減量計画を指導させて約一週間。
結果はまだまだ出ませんが、とりあえずはしっかり自転車に乗ってます。

昨日は太平山にてリピートクライム。
栃カン側の道の途中にある休憩用ベンチがある場所から大曲駐車場までの500メートル程を登りきれる全開で頑張る。
登ったらスタートにもどって4分休憩してスタートの繰り返し。
自分の嫌いなインターバルトレーニングです(笑)
インターバル・・・と呼べるレベルなのかはわかりませんが(笑)

この日は4セットでグッタリでした。
見事なヘタレっぷりですね・・・。
しかしめげずに鍛練に励みます。


今日は朝から全く動く気力が起きず、グダグダと日中を過ごしていました。
気が付いたら既に16時。
やっとこさ出発して走り出します。
目的地は何となく宇都宮森林公園。
着いた頃には真っ暗で何も見えない状態でした(笑)
その後はろまんちっく村方面へ向かって、環状線に出て帰宅しました。
およそ55㎞。

１日の最低距離は走ったのでよしとしましょう。
しかしながら、暗くなってからもっと走りたい衝動が湧いてきたのは夜練の影響なんでしょうか・・・(笑)
でも、気分的には気持ちよく走れたと思います。

いろはチャレンジその後

冬のウェア買おうかな・・・。
どうも、レタスです。
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いろはを登った次の日。
脚や体幹がかなりの疲労状態で練習は休むかなーと思ったけど、洗車した後乗りたくなって乗ってきました。

いつもの練習コースを２周。
踏むことはできないのでケイデンスを100～110の間にして回し続けます。
それを一時間半ほど。
頑張ってケイデンスをあげようとすると左のハムが肉離れになりそうな違和感があったので頑張りすぎないことを言い聞かせながらの回復走でした。

火曜日も主に高ケイデンスを意識して走り、車通りの少ない直線の農道で強度を上げて回してみました。
ペダリングドリルのお陰か、90％近くで踏んでも脚を回す感覚がしっかり意識できるようになっていました。
やっぱり基礎練習は大切なんだな、と感じました。
そんな感じに強度を少し上げて二時間走行。

水曜日は筋トレのみで休養。

木曜日は室内でローラー。
筋肉に刺激を与える感覚で重めの負荷を80～85のケイデンスで回しました。
この日は集中力に欠けていたのでとりあえずペダル回しましたー的な感じになってしまいました・・・。

さて今日はこれから太平山行ってきます。
今のところメニューは坂の途中から頂上までの１㎞弱位の距離でスプリント練習でもしようかと考え中。
でも気分屋なんでメニュー変えるかもしれないけど(笑)

とりあえず行ってきます。

寒い・・・！

朝晩すっかり寒くなりましたね。
どうも、レタスです。
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前回晒した通り、たるみにたるんだ体を軌道修正するために、心機一転頑張ろう！

と、思っていた矢先のB.C.宇都宮のロングツーリングに参加してきました。
最近は一人で走ってばかりだったので、いい気分転換になりました！

総走行距離は188㎞。
ざっくりいうといろは坂を登り、山王峠を越えて帰ってくる感じででした(笑)

日光に向かう道の新里街道ではトレインの前にいた単独のロード乗りを発見。
火が着いたA兄貴がペースアップ。
ここで踏まなきゃリンターじゃない！と脚を踏んだおいらは、トンネル手前で失速(笑)
あまりにも弱い地足でした(笑)


いろはでは登りに強い方々は競争していたみたいですが、私は登るだけで精一杯。
でも、楽し苦しく登れました。





途中の"熊どん"さんで食べた猪肉と熊肉はなかなか美味しかった・・・。
でもサンショウウオは・・・今思い出しても少し悲しくなる味だった・・・。

帰りには雨が降ったり、皆と別れた後に倒れてるおばあちゃんに遭遇して救急車呼んだりのハプニング尽くしでした！

とにかく無事に生還できてよかった・・・！！