どうも、レタスです!
閲覧ありがとうございます！！
今回はトレーニングについてのお話です！🤣
と言っても去年からの経験と、トレーニングのやり方の書いてある本で得た知識なのですが🤣🤣
今回は前編として、今までの体験をお話しします。
TEAM F.O.R.Vが立ち上がるよりも少し前から、平日は高強度をやり、休みは100㎞のロングライドというリズムで練習をしてきました。
この時、ロングライドでは出力を一定にして走る、と言うことを監督のワギータ氏から意識付けされていました。
それから約半年それを続けていたら、草レースでも先頭集団に最後まで付いていけるようになりました😲
集団から千切れて独り旅が常だったレタスからは、信じられない進歩でした。
はじめはレースの前２ヶ月やってきた超高強度(自分比)の練習が効いたのだと考えていました。
「すげぇや高強度！！これを続けていけばもっと走れるようになる！！😆」
レース後もとても苦しい(自分比)高強度を続けました。
すると・・・・
レタスは練習ですら強度を保てなくなりました😨
頑張れない、出し切れない。
焦りは募る。
もっと乗らないと！！
走らない日があるとムズムズしました。
それでも最高潮の時の感覚は、戻ってきてはくれませんでした。
不調の理由も解らず、打開策も見いだせないまま、闇雲に乗り続ける日々がしばらく続きました。
そんなある日、Twitterである言葉を目にしました。
オーバートレーニング
そんなの、トッププロとかがなるもんなのでは・・・？🤔
そうは思いつつもその言葉から目が離せないレタス。
調べてみました。
自分なりの解釈と言葉ですが
①高強度のトレーニングによって上げたパフォーマンスは維持できない。
②高強度を続けていくと回復しきれない疲労が溜まり続けていく。
③蓄積された疲労が限界を超えると身体、精神の両面で不調を招き、回復には長い時間を要する。
ということが解ってきました🤔
確かに、レースが終わった後もマトモな休息期間を設けずに、練習を続行していましたね、ウチ・・・😨
危ない危ない！
ダークサイドに堕ちるとこだった😱
休むこと=強くなること
を自分に言い聞かせて１週間、自転車に乗らない期間を設定しました。
自転車には乗らず、やるのは最低限の体幹の筋トレのみ。
そして休んでいる間に、お勉強も。
これなら強くなれる！と信じてやったトレーニングであわや大失敗となりかけたのです。
ならば、どうすれば強くなれるのかを改めて知らなければならないと感じました。
失敗を糧に、新たな知識を求めるレタス。
果たして次のレースシーズンに更なる進化を遂げられるのか！！？
次回！
お勉強の時間！だけと巨乳メガネは家庭教師に来ない！！の巻(大嘘🤣)
次回もよろしくお願いします！！😊
