インターバルトレーニング

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

今回はハードトレーニングの話です。

自分は11月に入る前あたりまでは、実走をメインにしたトレーニングを行っていました。
減量を目的とした感じのキツすぎなない程度の強度でしっかりと乗り込みました。


成果は順調で、体重は過去最高記録を記録し、現在はその付近で停滞しています。

で、ある程度絞れてきたときにふと違和感を感じました。



平坦が辛く感じる・・・！！？


以前の速度を維持するのに、以前よりも疲れてる気がします。
でも坂を登るときは以前よりも楽になってる気もします。
これが良く言われる減量の効果なのか・・・！？

そんな変化に喜びながらも、得意分野だった平坦が辛く感じるのは困ります。
そこで、最近は冒頭で話したインターバルトレーニングを始めました。

出力アップ、高強度での持久力、根性等々、メリットが大きいトレーニングです。
しかしキツいので手を出してませんでした。

今回はインターバルタイマーを使って、タバタ式のインターバルを行いました。
やり方はネットで沢山載ってるので割愛します(笑)

一度やってみて足がガクガクになりました。
しかし、次の日は嬉しい変化がありました。
いつもの固定ローラーの負荷でペダルを踏むと、負荷が軽く感じるようになりました。
少なからず、筋肉への付加が良い方向に向かっているようです。

これからしばらくこのインターバルを行いながら、バランス良くメニューを組み立てて強化していこうと思います！

こうご期待！？