自虐行為w

時間が経つのも早いですね。
もう１２月ですよf(^_^;

ここ最近はローラー練に勤しんでいる私ですが、今日は面白い練習方法のご紹介です。



私がトレーニングに使うのは三本ローラーです。
実際の走行と同じように体のバランスや重心位置、ペダリングのトレーニングなどに重宝します。

私は普段この三本ローラーである程度の負荷を一定時間保つペース走をやります。
しかし、段々慣れてくると負荷が足りなくなってきます。
この三本ローラーというヤツの弱点は、負荷を増やせないことなのです・・・。

そこで！自分は一工夫加えてみました！！
それは、タイヤの空気圧を低くすることです！

ロードバイクのタイヤの空気圧は、自動車よりも高い圧力で入れています。
なので空気が抜けやすく、また少し空気が抜けただけでペダルが重く感じるようになります。

今回はそこに着目し、タイヤの空気補充を行わずに空気圧を低くしてペース走を行います！


前もって言うと、この方法は辛いことに耐えられる人向けです(笑)

徐々に空気が抜けていくので、日が経つにつれて辛くなります。
なので、自分の調子が悪いのか負荷が増えたのかが分かりにくいんです(笑)
なので、それでもペースを守っていこうと思える人でなければ続けられません。

調子が良いはずなのに心拍数が高く、足も重く感じます。
それを我慢してペダルを回す事は、レースなどでは必須の精神力であると思います。
そして何より、その後に空気圧を高くすると、驚くほどペダルが軽くなります(笑)

こんな方法は、特殊な体質の方に限られるかもしれませんね(笑)
でも、筋力と持久力のトレーニングにはできるかと思います。


さてさて、そんな記事を書いている間にある記事を見付けました。
ツインリンクもてぎで1月3日に100キロのレースがあるらしい！
ちょうど私の父方の故郷が茂木で、ツインリンクに近いんです！
2日に正月の挨拶に行くので、泊まってそのまま会場に向かえる・・・！！

とりあえず、ギリギリまで判断を待って参加できたらビギナーで登録しようと思います。
でも、多分心はほとんど決まっていて、参加したいと思ってます(笑)
正月早々の100キロレース。
自分は初めてのレースになります。


燃えてきたー！！