アロマ&ボディケアセラピー@東京

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働く女性のためのリラクゼーション

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みなさんはご自分の姿勢を気にしたことがありますか?
他の人の姿勢の悪さは気になっても、案外自分の姿勢には気づかないことが多いと思いますがいかがでしょうか?
 姿勢が良いとスタイルが良く見えたり、健康な体を維持出来る根本となりますが、その反対に姿勢が悪いと自分が思っているよりも太って見えたり、老けて見えたり、不健康そうに見える傾向にあります。また、姿勢の悪い人は肺が圧迫されて呼吸が浅くなったり、うつむき加減になり、前向きな考え方も出来なくなってしまいます。
今となっては手放せなくなってしまったスマホやパソコンの使いすぎ、歩き方や物を持つバランスの悪さなどで知らぬ間に姿勢は崩れていきます。
そして、その姿勢を良くするということをどのようにすれば良いのか、わからない人が多いのではないでしょうか。姿勢を良くするということは、ただ単に背筋を伸ばすことlではありません。

 【肩こり、腰痛は日本人の体の不調第一位と二位】
姿勢が悪くなることで起こる”身体の悩み”で代表的なものは、肩こりや腰痛が挙げられます。厚生労働省の国民生活基礎調査(H.10)によると、ほとんどの世代で「身体の悩みでもっとも深刻な症状」の一位、二位が肩こりと腰痛です。
お客様の中でも、肩こりや腰痛に悩まされている方が多くいらっしゃいます。慢性的なものから突発性のものまで、原因も様々ではありますが共通して言えることは、ほとんどの方の姿勢が悪いということです。
筋肉のもみほぐしだけですと、体の調整を行ないますが、一時的に良くなっても、またすぐに凝りだすという方が多いのも事実です。ストレートネック、猫背やフラットバックなどの方は筋肉をほぐすだけでは一時的な不調の改善にしかなりません。

 【体は骨と筋肉から出来ている】  リラクゼーションのサロンの中では、筋肉のほぐしがメインで、骨の調整まで行っているところは限られています。スポーツやストレッチなどの軽いものもどちらかと言うと、筋肉に働きかけるものが多いですね。 筋肉はほぐれたけれど、骨の調整は行っていないため、また施術前と同じような状況に戻ってしまうことが多々見受けられます。ストレッチなどもどちらかと言うと、筋肉に働きかけるものが多いですね。
”逆も真なり”なのですが、整骨院などで骨の調整だけ行い、筋肉をほぐさなかったために筋肉に引っ張られて骨も元通りになってしまうことを繰り返すケースもあります。 体は骨と筋肉から成り立っているので、骨の調整と筋肉のほぐしを同時期に行うようにするとよりよい方法です。

【姿勢を保つのための”3つのカーブ”】  姿勢をただすとは背筋を伸ばすことと考えがちですが、背筋が伸びただけでは姿勢が良くなることにはつながりません。その時に”3つのカーブ”が必要になってきます。1.首2.腰3.土踏まずこの3つを整えることで、良い姿勢が保たれて、疲れにくい体を作ることにもなります。 

【”3つのカーブ”を作るー自宅でできる簡単な体の調整】

ほぐしのリラクゼーションをしたり、ストレッチをした後に効果的です。

”首まくら”、”腰まくら” 
用意するもの: フェイスタオル、クッションまたはピロー

1.フェイスタオルを半分に折って筒状に巻いていきます。


2.横になり、1.のタオルを首の下、クッションを腰に敷きます。


3.顎を天井に向けるように首を反ります。ただし無理のないように。


4.この状態で10分間静止します。

    *ただし違和感がある場合にはすぐにやめましょう。
    *10分以上そのままにするのは避けてください。

”足の体操” 
1.タオルの上に足をセットする。



2.タオルを足の指を使ってつかむ。



3.つかんだタオルを放す。2と3を10回ほど繰り返す。




<プロフィール>

むらいしゆかり
アロマ&ボディケアセラピスト
メーカー勤務を経て、アロマテラピー、リンパケア、美容整体などをもとに働く女性のための心と体のリラクゼーションセラピーを行っている。
(公社)日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター
EFTタッピングセラピスト
メディカルリンパボディセラピスト
美容整体セラピスト





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臨時休業
2015年3月14日(土)~2015年3月23日(月)
*メールなどの返信は24日以降に順次させていただきます。
ご了承願います。

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   090-2324-6948 ・ baku.baku.nya.baku@gmail.com
 営業時間: 平日11:00~17:00 



ご訪問ありがとうございます。

アロマタッピングセラピストの むらいしゆかりニコニコ です。


お客様として、セラピストの方がいらっしゃることがあります。

セラピストはストレスや体のケアのプロ。
お客様の状況を見極め、その方に合った施術をしていらっしゃいます。


しかし、ご自分の事となるとどうでしょうか?

”わかってはいるけれど、ケアをしている時間がない。”

”他の方にして差し上げることはできても、自分ではできない。”

とおっしゃっいます。


そして、肩、首、背中などに触れさせていただくと、セラピストでない、他のお客様よりも”コリ”が強く感じられるのです。

体や心のことを知っていて、それを職業にしているからと言っても、それを自分自身に活かせないのは、何となく悲しい気がします。

お客様だけでなく、ご自分のケアもお忘れなきようご自愛ください。



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ご訪問ありがとうございます。

アロマタッピングセラピストの むらいしゆかりニコニコ です。



アロマタッピングの時に使うアロマは、お客様に選んでいただいています。

なぜお客様ご自身で選んでいただくのか?





それは”ご自分にとって必要なものはご自身が知っている”からです。
基本的に好きな香りはあると思いますが、その日、その時間によって、あるいは体調によって、欲する香りが違います。

”ラベンダーが好き”とおしゃっていても、受け付けない日もあります。
無理に使ってしまうと、気分が逆に悪くなってしまうことがあります。
これでは何のためのセラピーかわかりませんね。

またこんな話を聞きました。
あるアロマセラピストの方が、おススメしたエッセンシャルオイルがお客様の好みの香りではなかったそうです。
しかし、”折角選んでいただいたのだから・・・”とお客様がおっしゃって、そのエッセンシャルオイルを使ったそうです。
すると、体に発疹が出てきてしまったそうです。
幸い翌日には消え、大事にはならなかったそうですが。
(その後もそのお客様はいらしてくださっているとのことです。)

誰かの意見を聞くのも大切ですが、ご自分の”今”の感覚はセラピーにとってはもっと大切だと思います。



▲今日の私のチョイスはレモンとティートリーです。






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アロマタッピングセラピストの むらいしゆかりニコニコ です。



不調を抱えている時、”一度の施術で良くなりたい”
その気持ち、よくわかります。


時間的なこと、

予算的なこと、

何よりも早く不調から解放されたい


私もなるべく早く不具合からは解放されたい。
あっという間に魔法のように全てから自由になりたい。

そう思ってしまうことがあります。

しかし、あっと言う間によくなるとはどういうことでしょうか?

例えばむくみが取れてダイエットにつなげたい。
このむくみはリンパの詰まりですので、流すことは可能です。
しかし、運動をしていないなどの生活をするとまたむくみが始まります。
これは体が覚えているからです。

筋肉でも骨でも、施術の後1週間くらいはよい状態を保てます。
しかし、体は施術前の状態を記憶しているので、そこに戻ろうとします。
体に覚えさせるには、最低でも3~4回の施術は必要となります。

今の状況になるまでは、何年もかかっているはずです。
それを1度の施術ではムリがあります。

もし本当に1度でしようとしたら、筋肉などに損傷が出て、却ってよくない状況になります

スポーツも体に覚えこませるために何度も練習しますよね。
そして、無理なことをすると怪我をする可能性がありますよ。それと同じことです。

くれぐれもご注意くださいね。


ゴルフも1度だけの練習で上手くなれば・・・
しかし、それはムリですよね。


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アロマタッピングセラピストの むらいしゆかりニコニコ です。


少しの忙しさをタテに、最近体をあまり動かしていませんでした。
しかし、体は正直ですね。だるさを感じると共に、寝つきが悪くなり朝の目覚めも悪くなりました。

満月の今夜、アロマストレッチをしました。


ペパーミント…不思議なようですが、体を温める効果もあります

ゼラニウム…女性の不調を和らげます

グレープフルーツ…香り成分がダイエットを助けます



今日のストレッチは、下半身を中心に行いました。

*足裏のもみほぐし
*ふくらはぎを骨から引き離すように
*大腿部は手のひらを重ねて体重を乗せる
*仰向けになり、手でこぶしを作って臀部の下に入れて体を動かす


アロマストレッチ、と聞くと何となく”優しいイメージ”ですが、筋肉の奥深くまで動かしますので、かなり痛いところもありますが、終わった後はスッキリします。

今夜はゆっくり眠れそうです


▲満月の夜は何かが起こりそうですね


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