お腹をへこませる、効果的な３つの方法
私はこの半年で体重が約６ｋｇ位ふえました。
現在、身長１６８ｃｍで体重は約６８ｋｇです。
見た目も悪いですが、生活習慣病を招くといわれて
いますので、何とかしようと思っています。
お腹の出る原因は
① カロリー摂取過多
余分なカロリーは脂肪として蓄積される
② 腹筋の衰え
お腹をへこませる、効果的な３つの方法
① 食事餌制限
低カロリーの食品摂取をこころがける
② 有酸素運動
長く続けられる軽い運動
有酸素運動には脂肪が使われる
③ 筋力アップ（腹筋運動など）
この３つをバランスよく組み合わせる
※ 『ミトコンドリア』 （なつかしい響きです）は、
有酸素運動を続けていくうちに活性化し、
脂肪を燃焼する回路を生成する。
有酸素運度は効果が出始めるののに、
一般的に２週間はかかるらしいです。
そして、回路形成後は面白いように、脂肪が
燃焼して、ウエイトが落ちていくとのこと。
私も今朝早速散歩してきました。
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