ダイエット14日目

　体重　67.3㎏

　前日比－300ｇ

　歩数　17,420歩

　階段　250×2＝500段

　　　　25×10＝250段

　　　　70×　2＝140段

　　　　企救丘　114段　

　　　　　　　　計1，004段

　明日は休みを取ろうと思っていたのですが、また、67㎏台で時間がかかりそうなので、休まない事にしました。

　本来は、三勤一休くらいかなと思っていたのですが……

　階段の上り下りを意識し始めてから、坂道が随分楽になりました。

　もう、心臓破りの坂道はありません。

　が、階段だけはまだまだ、その克服には時間がかかりそうです。

　数か月単位だと思いますので、ある程度体重が下がった時点で、考えることがありそうです。

　まあ、取り敢えずは、先ず、67㎏の壁を破る事ですね。

　事象としては、お腹周りが随分と……

　まあ、第三者が観ても気が付かないとは思いますが、三日目から現在の赤い（濃い橙色）の薄手のジャンパーを羽織って歩いているのですが、最初の日はお腹にピチピチだったのですが、今では、おへその上を摘まんで持ち上げると、十センチくらいは隙間ができます。

　最高体重字から5kgは減っている訳ですから、お米の5ｋｇ入りの袋を想像してもらえればわかりますよね。

　と、今はそんな現状です。

　では($・・)/~~~

ウォーキング13日目

　体重　67.6㎏

　歩数　19,900歩

　階段　500＋140＋110＝750段

　昨日の体重は、多分に水分量が減っていたのでしょう。

　しかし、今日は足に来ていて、階段が何時もの240階段では2往復だけでした。

　後は別の場所です。

　やはり、長い階段を上り続けるのは堪えます。

　でもね、今朝の目撃では、40代の後半と思しき人物が、駆け足のこの階段を上っていて……。

　ええ、一気に登り切りました。

　言い訳ではありませんが、今朝家を出てから直ぐに「足が軽い」と、今朝も思ってしまったのです。

　それで、何時もよりも速歩で歩き、階段のところまでその前に日よりも、600歩少ない6600歩でした。

　時間も、それまでよりも数分短縮されて、一時間と2～3分のでした。

　つまり、それまでの行程で結構無理をしていたんですね。

　それで、今日はいつもの階段は二往復しかできませんでした。

　足が上がらないんです。

　という事で、今日の結果に何となく納得なのですが、でも、これは水分量の範囲ですよね。

　水分と言えば、私の水分補給は、冷凍庫で凍らせた缶コーヒーの缶に入れた水を使っています。

　リュックの中に入れるので、スーパーで総菜や豆腐などの水分や汁物が多い時に入れる小さな薄いビニール袋に、タオル地のハンカチと一緒に入れています。

　三時間の行程で、この量でも余るくらいです。

　凍らせるので、300ｍｌくらいしか水は入れられませんが、一回飲むのに二口くらいがとけているので、丁度良いくらいです。

　また、結露がハンカチを濡らして冷えていますので、それを首筋に当てたり頭に載せたりすると冷たくていい感じです。

　ちなみに、ハンカチはこの冷却用と、汗拭きで数枚持って出ます。

　という事で($・・)/~~~

ウォーキング12日目

　今日はしっかり休んで、しっかり歩きましたし階段も登りました。

　今日は二万歩越えです。

　時間にして四時間余り歩いていますが、実際には休憩が４０分程度あります。

　それは、階段を一回250段上り下りする度に10～15分程度のインターバルをとって、直近の足の疲れを取りながらしたからです。

　階段は三往復の750段＋70段です。

　但し、階段の近くではやぶ蚊や虫が多くて休憩なんてできませんので、近くの葉山中央公園まで歩いていますので、今日の歩数の20,000歩超えになりました。

　あ、体重は67、2㎏です。大幅減ですね。

　う～～～ん、－900ｇはできすぎですね。

　とは言え、昨日の結果から、相応の期待はしていたのですが、こんなにとは思っていませんでした。

　では($・・)/~~~

ウォーキング11日目

　今日は疲れました。

　家を出たのが９時を過ぎていたので、日が昇り気温も上昇の一途を辿る時間帯です。

　何時ものコースで、階段迄差し掛かった時が一時間余り経っていました。

　それから、階段を二往復したのですが、今日は土曜日と言う事もあるのかどうか、階段上りの人が数人いて、私はお邪魔虫のような状態でした。

　なので、三回目は迷いながら、結局止めました。

　と言うのも、今日は暑さが堪えたのか、凄く疲れを感じていたんですね。

　それで、場所をこの240階段から移動して、葉山中央公園に移動して、ここで７０段の登りだけをしました。

　５００段＋の７０段登りだけです。

　それでも、公園の中のベンチで、上着のジャンパーを脱ぎ、下着一枚になって風に当たっていました。

　どうにか、下着、ジャンパー、ズボンも生乾き状態になり、それから歩いてテクテク帰りました。

　歩数はいつも通りの1600余りで、体重は朝食を摂っていたことと、昨日は牛乳を飲み過ぎてカロリーも結構とっていたので、昨日と同じ68.1ｋｇです。

　明日は、68を絶対に切ります。

　もう、ハッキリと観えましたね(^_-)-☆

　という事で($・・)/~~~

時間をずらして……

　今日のウォーキングは、時間をずらして行いたい。

　実は、早めに出ようとしていたのだけど、タイミングが悪すぎて丁度雨が降っていた。

　気が付いたのは窓から入る冷たい風とタイヤの飛沫音で、慌てて天気予報を確認すると、まあ、可能性としては午前中は降る事があるのかも？

　程度なのだが、午前四時前に降った雨で、文字通りの「機先を制す」いえ、やる気に対して制せられた状態になってしまった。 

　実は、朝夕の二回歩きたいなと思っていたのだが、夕方にはまだ脚の回復度が悪く、もう少し鍛えてからと、自重している。

　多分、後数日内には一日二回のウォーキングが可能になると信じている。

　また、毎日空腹感に苛まれるようなことも避けたい。

　これはもう、リバウンド効果抜群で、成功＝リバウンドになってしまう。

　なので、極端な食事制限は避けて行いたいと思い始めている。

　勿論、同時に、ダイエットが成功しても、この先の健康と体力維持、つまり、基礎代謝量と足腰の健康を考えれば、ウォーキングそのものも、続けられるようにしたい。

　と、まあ、色々と考えることしきりである。

　競艇の成績が悪いのを気にしていて(*´Д｀)

　自分で買う時は、直前まで色々考えての事でも、ここで予想をする時には、前夜予想と同じなので精度は落ちますねぇ。

　で、今までは十レース近く予想をして、それを買うレースの候補としていたのですが、それの載せていました。

　なので、これでは参考に買う方が迷惑をしていると思っています。

　という事で、今日からは今日のお勧め一レースと銘打って予想をします。

　で、あくまでも前夜予想の段階ですが、3レースです。

　徳山　 １R　1－234－234

　浜名湖　4R　1－23ー2346

　丸亀　 12R　1－24ー2435

　では、もう一度横になります($・・)/~~~

取り急ぎ＜ウォーキング十日目＞

　今日も16,000歩強です。

　階段は、550階段で、昨日よりも一割増ですが……。

　体重は、68.1㎏です。

　実は二往復の500段にしましたので、二回目の階段上りはきつかったですねぇ。

　ああ、勿論心肺機能と足の太腿です。

　昨日の500段の内、半分は25段を十回上り下りをしただけなので、息遣いが荒くなった程度ですし、脚の負担もこまめの上り下りをするために、集中的な負担が軽くなるので楽でした。

　でも、今日は長い階段を二回でしたので、やはり、堪えます。

　しかし、これは、消費カロリー云々よりも、筋力の増強により大きな影響を及ぼすのではないかと、考えます。

　また、一回登るごとに5～10分のインターバルを取る予定でしたが、以前の悪しき経験がそう思わせただけで、ステントが入っている現在は、十～ニ十秒で息は整いました

　できれば、夜も少し歩きたいのですが……。「

　昨日は無様な結果だったので、起死回生を狙って？？

　徳山　1R　1－235－235

　　　　3R　1－23－234

　三国　２R　12－12－34　241　321

　　　　３R　13－13－42

　浜名湖　4R　1－23－2346

　桐生　　10R　1－23－2345　

　取り敢えず以上です。

ダイエット9日目です。＜追記有り＞

　今日は、階段を500段の登り下りしました。

　でも、238段を二回くり返したのではなく、一回目は普通に下って登り、二回目は上の踊り場二つで２５段ある所を十回往復しただけです。

　勿論、238段にい地番上の12段を一往復して付け加えています。

　で、全体で今日は16600歩で、三時間程度です。

　体重は、68.3ｋｇです。

　競艇は、昨日もその前々日と同じ失敗をしています。 　　

　時間がない時に慌てて予想するのではなく、午後からのレースに集中して予想をしてみたいと思います。

　では($・・)/~~~

＜追記＞

　福岡　1R　1－2－全

　　　　4R　1－6－全　1－全ー6

　尼崎　4R　1ー234－234

　　　　6Ｒ　14－14－236

　　　　8R　1－345ー345

　桐生　7R　1－3－24

　　　押さえ　1－24ー3

　　　　8R　15－15－234

　下関　3R　1－4－356　1－356－4

　　　　　　　　　　以上です。

随分楽な8日目でした。

　昨日の晩は、思わぬ天気の悪戯で歩けず仕舞いでした。

　直径数キロくらいの強い雨雲の発達で、事も有ろうか小倉南区周辺を襲ってきて、午後7時前まで降っていました。

　昨日の午前中の予報の雲の動きでは、小さな軽い雨雲が通るのかな？　くらいの感覚でいたものが、赤に染められた小さくても強力な雨雲が一時間置き食らいに襲ってきたんですよね(*'ω'*)

　で、今朝から再出発になりました。

　しかし、この三日間の休みが良かったのか、最初の心臓破りの坂道は無くなりました。

　えっ！　いや、三日間開けてその前の日は、結構ゼーゼ―言いながら登ったのですが、今朝はそこまでの事はなく、息遣いが荒いけど…？　くらいの感じでした。

　勿論、脚にもそんなに堪えなくて、案外スイスイと上れたりして(^-^)

　それは、階段でも同じで、随分楽でした。

　やはり、休みと言うのは大事ですね。

　単純に疲労回復だけではなく、その前に何時版きつい思いをした状態の筋肉や心肺機能に戻そうとするのだと感じました。

　その昔の東京オリンピックで、柔道のヘーシンク選手が神永選手を破って金メダルを取ったのですが、彼は週に二日の練習だったそうです。

　勿論、神永選手だけでなく日本の他の競技の選手は皆毎日の練習でした。

　それが、当時は、いや、それ以降もずっとそれが常識だったのです。

　しかし、今はそうではありませんね。

　週に二回ほど休みを入れる方が良いとされていたり、野球でも肩やひじを温めていたものが、今では冷やします。

　でも、練習は毎日やっているのではないですねかねぇ。どうなんでしょう。

　中高生のクラブ活動は、毎日だそとすれば、もう少し考えた方が良いかもしれないですね。

　で、今日の私の体重ですが、68.7㎏でした。

　また、階段の段数をきちっと測ってみると、238段でしたので240階段ですね。

　今日は携帯の計算機能を使って、踊り場事入力して計算しました。

　で、先日と同様、最後二つの踊り場の２５段を三かい往復して300段越えにしています。

　競艇ですが、う～ん、もう少し時間が必要ですが……

　芦屋　　３R　1－354－354

　　　　　４R　1－235－235

　平和島　２R　1－234－234

　尼崎　　６R　13－13－452

　桐生　　７R　1－234－234

　これくらいにしときましょう。

　では($・・)/~~~

あまり、信用しないで(*'ω'*)

　では、今日の買い目です。

　児島　１R　1－3－25　1－25－3

　福岡　１R　1－235－235

　福岡　９R　2ー34ー全

　平和島　２R　1－23－2345

　常滑　９R　1－23ー234

　う～～ん　直前までしっかり検討してください。

　では($・・)/~~~

夜から再開の予定

　雨のために中断していたウォーキングは、今晩には再開できそうだ。

　今のこの時間は、しっかり降っているが、他地域の方が心配するような大雨ではない。

　今日の豪雨は、玄界灘を抜けそうなので、壱岐や対馬の方が心配の種は大きいかもしれない。

　勿論、山口県や島根県など中国地方の山間部や、隠岐の島も豪雨の可能性は高い。

　私の方は、ダイエットの中断状態ではあるが、取り敢えずは出来る運動は行っている。

　で、体重は70ｋｇを超えることはない。

　また歩き始めると、二三日で68ｋｇと行きたいものだ。

　さて、競艇の方は昨日は大変失礼しました。

　ろくに検討をしなくて、もし、買われた方がいましたらすみませんでした。

　津の1Rも児島の５Rも、最初はきちんと予想に入れていたものを、このブログに書いた時には、違う買目を書いていました。

　申し訳ありませんm(_ _)m

　今日も昨日と似たようなもので、頭は固いが、二着三着が……そんなレースが多いですね。

　今朝は早起きして片づけ物をしていた関係で、まだ十分なレースの検討が出来ていません。

　昨日の二の舞は避けたいので、もう少し時間をください。

　では($・・)/~~~