褒められた呼吸方といきみ方

褒められた

呼吸方といきみかた

これらは妊娠中からの

練習が実を結びました♪

【呼吸方法】

☆お腹の張りがあったとき

胎動が激しいとき

大きく息を吸って

長く吐くことを意識

☆入院中なかなか

寝付けないときに

お腹に手を当てて

からだ全体の

力を抜くことを意識

鼻から吸って

口から吐くことが

難しいので、

※鼻炎もちのため

産院から推奨されていた

鼻から吸って口から吐くを

完全無視して(笑)

口から吸って

口から吐く！！！！！！

吐いてる間は

からだの力を極力抜くことを

ひたすら練習しました！

【いきみかた】

出産になってはじめて

本気でしたのですが、

実は日常的に意識する場面が…！

※汚い表現をしますが

それは…排便！！！！！！

☆上半身を脱力し、

おへそをみて

１度深呼吸したあとに

下半身のみに力をいれる！

☆力が分散してしまうので、

声は出さない！を徹底する！

本当にさまざまな出産レポを

読ませていただいて

いきむって日常的にあるな！と、

気づいてから始めたことですが、

やっていてよかったー！！！！！！

意識したロングブレスと、

お手洗い！！！！！！

これは出産時の痛みを

軽減するためにもオススメします！

痛くなかった出産レポ④

痛くなかった出産レポ④

お昼ご飯を終えて、

主人はまた一時退出！！！！

出血の確認と

尿検査を終えて、

出産後初めてのひとり立ち！

助産師さんが二人がかりで

様子をみつつ

自ら姿勢を起こし、

脇を抱えられながら自立！！！！

少し気持ち悪さと

若干の立ちくらみはあったものの

無事に数歩歩いて

車イスに座ることができました🙆♪

※足は上がらないので

助産師さんが持ち上げる形で

新生児室の前で

車イスに乗りながら

ベビーとご対面👶❤

主人も合流し

お互いにぼろぼろの顔で

記念写真を撮っていただきました✨

病室まで車イスをおしていただき、

ベッドまで数歩歩いて

やっとの思いで横になれました！

一息つく間もなく

すぐに義母様がいらして！

「出産お疲れ様」と、

言葉をくださって😢💓

実は破水後から出産まで

主人をサポートするために

何度も足を運んでいただき

朝ごはんの差し入れや

荷物の移動などを

手伝っていただいていて…😵💦

この後予定もあったのに

顔だけでもと見にきてくださって

本当にありがたかった♪

今回初産だったけど

本当にいろいろな方に

支えられての出産でした！

本当にありがとうございます！

痛くなかった出産レポ③

痛くなかった出産レポ③

無事に出産を終えた私たち。

うまれてきてくれて

本当にありがとう。

と、思ったのもつかの間…！！

主人とベビーはすぐに

分娩室から別室待機！！！

私はやり遂げて脱力感。

のなか、処置されます。

※苦手な方は注意です⚠

麻酔をしていただき、

会陰切開したあとを

ちくちく縫うのだけど、

しっかりと感覚があって

針が糸が通っていくのがわかる。

へその緒を引っ張り、

お腹をおされて

胎盤を出す！！！！！

見たくなかったので、

眼鏡をかけずに

自主規制しました😣

先生の処置が終わり、

分娩台を椅子に戻してくれて

※椅子が分娩台になる感じ！

子宮伸縮を促すため

お腹を氷枕のようなもので

冷やしつつ、

出血が止まらないので、

巨大な布オムツをされて…

すべての処置が終わったあと

助産師さんは

りんごジュースをもってきてくれて

水分補給させてくれる！

血圧何度も測って、

検温して、

落ち着いたところで

主人が入れるように…！！！！

普段恥ずかしがって

絶対に人目があるところではしないのに

「大好きだよ。ありがとう」

って、言ってくれて

キスまでしてくれました😲💕

寒くて、寒くて、

全身がガタガタと震えて

力が入らないなか

ベビーとご対面👶💓

顔が見えるように

肩のあたりに寝かせてもらったけど、

いとおしさが溢れてきて

涙だが出てきて

「がんばってくれてありがとう」

って、気持ちでいっぱいだった。

主人は一足先に

ベビーをじっくりみたようで

「丸顔でママ似だね！」って

助産師さんと話していたよう！

確かに顔のパーツや輪郭は

私に似ているような！

髪の毛とか毛の濃さ、

耳の形は主人にそっくり💓

お腹にいたときからだけど、

ちゃんとふたりの

血を受け継いでるんだな。

って思って幸せな気持ちになったよ✨

ベビーとバイバイしたあとは

またお腹から

血を絞り出す作業があったので、

主人は一時退出してもらい

再びお腹をぐいぐいおされる。

子宮の戻りが早かったみたいで

「優秀な身体だね💓」

って、褒めてもらったよ✨

たくさん水分補給するように

助産師さんが何度も

飲み物を口まで運んでくれて

本当に感謝！！！！

出産から２時間弱で

お腹がすいてきた感覚があって

身体の震えも落ち着いてきたので、

何度目かの血圧測定と

検温を終えて

分娩室でのお昼ごはん🍴

主人に介助されながら 

もりもり食べられた！