バイク：107km（エアロバイク除く）
ラン ：104km
スイム：ランとバイクに時間を使ってしまうため、ちょっと（かなり？）少なめ。
さすがにもう少し泳がないと・・・でも、また肩が気になる。
バイク：年明けからやっと乗り始め、まだまだ練習不足。
練習会にも参加し始めたので、これから練習量も増えるはず。
エアロバイクは練習効果はあるのか？やらないよりはましか？
今度聞いてみよう。
ラン ：ランも練習会に参加するようになり距離が延びた。
課題はバイクの後のラン。
今日は「ATHLONIA」のバイク練習会に初参加。
ただ、昨日、ちょっとした飲み会があり、帰宅は3時半。
超寝不足＆微妙に二日酔い？
8時にショップ集合。
そこから大井埠頭まで移動。
今日はバイク40km＋ラン3km。
バイクの後に走る練習は初体験。
バイクの後にさすがに走るのは辛い。脚が重い。
でも、本番は3kmどころじゃないし・・・
あと3ヶ月。可能な限り参加した方がよさそうな感じ。
練習後はショップに戻り、DHバーを装着＆ポジション調整。
DHバーを付けただけでも2～3km早くなるとのこと。
ポジションも見てもらったのでプラスαも期待
来週はみんなに付いて行けるかな
P.S. とりあえず、石垣島トライアスロンのHPの参加許可選手の中に名前があったので一安心
