最近は体重が一時期60〜61Kgだったのが、今は62〜63Kgになっています
イメージ的には2Kgくらい体重は増えていますが、体脂肪率は19〜20%でさほど変わっていないです
今の生活は、プチ断食と言われる16時間断食の為に朝食を抜いての1日2食の生活です
最近お昼ご飯は美味しい定食屋さんを見つけて、そこで最高に美味しいから揚げ定食をよく食べているのが体重増加の原因かなと思いました
やはり揚げ物関係は、体重増加につながりますが揚げ物は大好きなのでやはり食べてしまいます
お昼ご飯を食べすぎたと思ったら、晩御飯を減らすなど調整はしています
それに北海道の札幌市の冬は寒くて雪が降って積もるので、どうしてもインドア生活が多くなって、運動不足になりやすいです
そこで最近買ったビジネス書の「プリズナートレーニング」や「タバタ式トレーニング」を参考にして、自重トレーニングをするようにしました
「プリズナートレーニング」は、刑務所という過酷な環境で進化した自重トレーニング法で、自分の体重を利用するので無理なく筋肉や腱や関節が鍛えられるという論理も気に入りました
筋肉はぜい肉より重いので、筋肉が増えるとどうしても体重も増えますので、体脂肪率を重視して体重を抑えようと今は考えています
食事も「パレオダイエット」などを参考にしたものに少しでも近づけていく予定です
今年は何とか体重は62Kg台イカで体脂肪率も20%以下を維持できるように頑張っていく予定です
やはり体型が変わると周りの見る目も変わりますし、自分に自信もつくのでこの状態を維持していきたいです