流行ります。
インフルエンザは普通のかぜとは異なり、
突然38℃以上の「高熱」や、関節痛、
筋肉痛、頭痛などの他、全身倦怠感、
食欲不振などの「全身症状」が強く現れるのが
特徴です。
経験した方ならそのツラさわかりますよね。
そんなツラい症状から免れるために、
今日のテーマは、「インフルエンザ予防」です。
インフルエンザになる原因として考えられるのは、
１．基本である手洗い、うがい、歯磨きをしていない。
２．栄養に好き嫌いがある。
３．空気が乾燥した環境にいる。
４．人ごみの中にいる機会が多い。
等が上げられます。
そのため、インフルエンザの予防策としては、
１．手洗い、うがい、歯磨きをしっかりすること
２．水分補給とビタミンＣを多く含むものを摂取する
３．暖房は加湿とセットを心掛け乾燥を防ぐ
（湿度が50～60％程度に上がるとウイルスに
感染しにくくなる。）
４．人ごみを極力避ける（マスクをつける）
等になります。
私もこの時期になると、鼻やのどの乾燥と
ウイルス感染を防ぐために、枕元に加湿器を
置いて寝ています。
特に毎年のようにインフルエンザになる方は、
やはり生活習慣・環境を見直すことが
大切です。
あとは、バランスのよい睡眠と食事をし、
免疫力を落とさないように心掛けていきましょう。
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