今日の講義はランナー膝(腸脛靭帯炎）ナリ
ランナーを開始して間もなく痛めてしまうことが最も多い疾患のひとつです。
これは走ると膝の曲げ伸ばしによって膝の外側に炎症が起こってしまいます。
原因？
いわゆるオーバーワークが原因です。
例えば・・・
急激なランニング量
距離の増加
能力を超えたランニング
ランニング中の急激なスピード変化
筋・腱の柔軟性の低下(大腿四頭筋、ハムストリング、股関節周囲筋）
筋力不足・筋力バランス
クッションの悪い靴
硬い路面
走行幅や接地時の膝の角度 などなど・・・
治療法や予防法
あまり痛みがない初期症状の場合はアイシング、交代浴（温、冷の水に交互につける）、マッサージなどが効果的です。湿布もいいですがひやっとするだけで実際に冷やす効果はありません。
歩いてても痛いような人はすぐにやめてください！！
何事も徐々にです！！
こんな感じで私、佐々木がお送りしました
次回は鵞足炎と美味しいケーキ屋さん紹介です。
いぇーい