鵞足とは脛骨粗面部(膝の内側のちょっと下）にある縫工筋、薄筋、半腱様筋が付着する場所です。ここが膝の曲げ伸ばしによって鵞足周辺の腱が炎症してしまいます。他にも滑液胞炎などをまとめて鵞足炎といいます
これも体が硬い（ハムストリング、大腿四頭筋、股関節周囲の筋肉）、長距離走る、ジャンプを繰り返す、ボールを蹴りだす、ターンの繰り返しなど膝を酷使するスポーツなどに多く見られます
ストレッチング、マッサージはもちろん有効ですが走った後にアイシングは必須です！！！
もうひどい場合はいったん走るのを見合わせて痛みが減ってきたらウォーキングから始め、徐々にスピードを上げていき1500メートル走、400メートル走などのように運動強度を上げていきましょう！！
このくらいまでやっちゃうひとはガチで走ってる人でしょう、オーバーユースだけは気を付けてアフターケアはしっかりやって頑張っていきましょう！！
ちなみに湿布は冷却効果はないので氷嚢などでケアしてください！！
LaLahouseというケーキ屋のチーズケーキ超うまいです！！覚王山と本山の間の東山沿いにあります。
次回はうまい中華料理屋とシンスプリントです！
いえーい
