まずは正しい姿勢を確 認します。
壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。
頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。
次に肩。前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。
胸は自然に張ってください。
やりすぎると鳩胸に見えて変です。
次にお腹。お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。
ちょっと上に引っ張る感じで。 お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。
これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。
この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。
堺市の整体で矯正もおススメです。
矯正しても「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要。