美と健康導くカギとなる腸内環境
腸内フローラは
生活習慣で改善出来ます
①発酵食品を多くとる事は
直接善玉菌を取り入れてる事です
②食物繊維を多くとり有用菌を増やし
活性化させましょう
③運動する生活習慣を身につけ自律神経にも影響を与え血流を促進しましょう
④リラックスして悪玉菌の増殖を防ぎましょう
⑤規則正しい生活リズムを心がけ体内時計の乱れを防ぎましょう
⑥腸のマッサージで詰まりやすい場所を解したり複式呼吸をして刺激してみましょう
腸は第2の脳とも言われます
腸が若いと美にも直結しやすいですよ
