こんばんは！
本日、次のような記事を見かけたので、これからの夏に向けて絞っていきたい！という方はいかがでしょうか？(^^♪
40代で「疲れない体」に変わる！下半身筋トレ「レジェンド葛西紀明」も実践！その方法とは？
↓↓↓以下記事文
【トレーニング①】テレマークスクワット
【1】頭の後ろで手を組み、肩幅に足を開いて立つ。つま先と膝は正面に向ける。
【2】膝がつま先より前に出ないようにしながら、10秒かけゆっくりと腰を落とす。背中を丸めないように注意する。
【3】お尻が膝の位置より下になったら、10秒かけてゆっくりと立ち上がり、【1】の体勢に戻る。立ち上がる際も勢いをつけず、ゆっくり行う。5回×3セット行う。
あとの2つは「スキージャンプスクワット」と「踏み台昇降」です。
忙しい人もできる下半身トレーニング
【トレーニング②】スキージャンプスクワット
【1】足を前後に開き、手を腰に当ててバランスをとりながら、5秒かけてゆっくりと膝を落としていく。
【2】膝が床に着く直前で5秒キープ。
【3】10秒かけて、ゆっくりと元の位置に戻していく。5回×3セット行う。
【トレーニング③】踏み台昇降
※高さ10～30cmくらいの台を準備する。
【1】右足から台に上り、右足から床に下りる。顔は正面に向け、背筋を伸ばす。ゆっくりでいいので姿勢に気をつける。
【2】左足から台に上り、左足から床に下りる。
【3】【1】と【2】をリズミカルにくり返す。
1回ごとに左右の足を交換するのがやりにくい場合は、回数や時間で区切ってもOK。5分間行う。
↑↑↑以上記事文
この筋トレならだれでも出来そうですよね♪
さっそくわたしも実践していきます！