40代ダイエットしても中々痩せない理由・・・
私の周りのアラフォーアラフィフ女性の方々は
「ダイエットしても中々痩せないのよね～」と
お茶菓子を頬張りながら話しに華を咲かせております。
「それだよ。それ！！」
と声を大にしてツッコみたいです。
さて、お菓子食べながら痩せない方は置いといて
40代という中年以降は何故痩せないのか？
を色々調べてみました。
調べだしたらきりがない＾＾；
調べるだけで終わりそう・・・
専門的なことは別のサイトにまかせて
中年特有の原因はこれに尽きると思います。
※個人的な意見です。
基礎代謝の低下
↓
普通に食べてたら太る
基礎代謝の低下の原因
↓
筋肉量の減少
食事量を減らしても走っても中々痩せない原因は
「脂肪を燃やす筋肉が足りない」
ということが言えるようですね。
女性の方に多いのですが
筋トレしたら太くなっちゃうから
食べ物を減らして、歩いて痩せたい。
という人がいますね。
私が通っていたジムでも
ウォーキング＆サイクルマシンで
あんだけ頑張っているのに痩せてないですね・・・
逆に痩せている女性はしっかり筋トレマシンで
筋トレしている人が多いです。
男性と女性とでは体の作りが違うから
あまり比較できませんが
基本的なことは一緒だと思います。
カロリーを無理に減らすと筋肉も減ります。
余計代謝が悪くなるじゃないですか。
じゃあ男性の場合
筋トレして腹を減っこます。
という人が多いのに痩せないじゃないか？
と思うかも知れません。
痩せるために筋肉をつけることはいいですが
部分痩せはできないし
高カロリーの食事は辞めないと
中年の身体は痩せません。
カップラーメン噛まないでズバズバー
夜の飲み会で唐揚げとハイボール
思いついたように3日間だけハードな筋トレ
じゃあ無理です！！
食事のコントロールと
基礎代謝を上げるための筋トレが必要です。
基礎代謝の低下は40歳からくるらしいのですが
一度痩せた私もまた太りだしたのは
食事管理を怠ったことと
筋肉量が減ってきたことだと感じています。