東京一番の寒さ

今年の夏は長いなーっと思っていたらあっというまに寒くなりましたねー（/TДT)/

さぁー寒い季節と言えばダイエットです!



たしかに冬はイベントが多く、外に出たくなくて身体を動かさない＋身体は脂肪で保温していますので、痩せにくいです。



でも…逆に外で運動をして、暴飲暴食を避ければ痩せられます！ 身体は寒いと体温を上げようとします。
つまり通常より基礎代謝が上がるということです！∑ヾ(￣0￣;ﾉ


これを機会に子供だけが冬の子じゃないって事を思い知らせてあげましょう！(￣▽+￣*)

雨の日は

こんばんは！

雨も降ってだいぶ、寒くなって来ましたねー(^-^)

こんな時は自宅で軽く筋トレです!

ってことで皆さんご存じのトレーニングで１kCal消費するには何回やればいいかをご紹介します！(^.^)/



3位 腕立て 5回



2位 腹筋 3回



1位 スクワット 1回‼


です‼ つまり、ご飯一杯分(100g)168kCalを消費するには

腕立て840回

腹筋504回

スクワット168回


・・・腕立て840回なんて無理です‼笑


でもスクワットなら一日何回かに分けたらできそうですね(^-^)

皆さんもチャレンジしてみてください‼






ちなみに、くしゃみ1回はなんと4kCal‼だそうです笑

大変お久しぶりです！

大変お久しぶりです！　かなりの放置になってしまいすみません！！
これからは反省して少しずつ日記更新します！！


さー出張加圧トレーニングを始めて少しずつお客様も増え、皆様、目標の身体へ奮闘中です！！
私精一杯お手伝いさせていただきます！　ご一緒に頑張りましょう！！