ケーキを食べても太らない方法
こんばんわ！
三軒茶屋・青山・笹塚・日比谷で活躍中ボディメイクデザイナー マツムラ ヒロカツ です
今日はケーキ大好き スイーツな男の異名をもつわたくしが
ケーキを食べても太らない方法を教えたいと思います
それはまず昼間１５時までに食べることです
なぜかというのはこの時間は
脂肪を溜め込むＢＭＡＬ１というたんぱく質
の働きがよわくなるため
脂肪になりにくいのです
ＢＭＡＬ１についてはこちら
そしてさらに
低ＧＩ値のものを食べればいいのです
ＧＩ値とは食べたものの血糖値のあがりやすさでしたね
これが高いとインスリンが多量にでて太りやすいと
詳しくはこちらで復習
なので
ケーキの中でも低ＧＩ値なものをたべれば太りにくいのです
| ●ケーキ・デザート | |||
| 高ＧＩ値食品 | GI値 | 低ＧＩ値食品 | GI値 |
| ショートケーキ |
80 | チョコケーキ | 48 |
| シフォンケーキ | 80 | クリームブリュレ | 47 |
| ワッフル | 80 | ティラミス | 47 |
| ホットケーキ | 80 | パンナコッタ | 47 |
ショートケーキよりも
チョコケーキ
シフォンケーキよりも
クリームブリュレ
ワッフルよりも
ティラミス
ホットケーキよりも
パンナコッタ