モヤッとする（診断書編）

いままで生きづらさを感じながらも普通の人として生きてきたアラフォー。2021年、ASDとADHD併合と適応障害の診断を受けました。
就労移行移行支援に通い、障害者雇用で働くことになりました。これから、新たに自分らしく生きていく道を探します。
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昨日、診断書はまだかと会社から最速の電話がありました。。。

『モヤッとする（傷病手当編）』

今日がクリニックの予約日だったので、診断書の訂正、傷病手当の書類、障害年金の更新の書類と盛りだくさんでした。

診断書の●月●日以降も療養する。の日付に誤りがあり今日訂正してもらいました。

電話では22日以降と言われたはず、なのに送り返してもらった診断書に付箋が貼られていて25日以降でと。日付の違いに気づかずに付箋の25日で作り変えて貰いました。

受付で確認した時に「あれ？22日だったような」慌てて会社に確認することに。

前回の診断書の受診日が25日だら25日らしい。前回の診断書には３ヶ月程度、となってるから訂正前の９月１日以降は誤りらしい。

「前回の診断書には３ヶ月程度」ってなってましたよって私が言うと「程度」つてゆう診断書ないから！つと言われました。

実際、家帰って診断書の控えを確認してモヤってなりました。

傷病手当の書類も今月初めに最速してくるし。こちらは全て初めて尽くし、もう少し丁寧に教えて貰えないですかね？やっぱり、あの主任は好きになれないし会社は辞める方向に。

そもそも３ヶ月経つ頃に、お伺いの面談があってもいいのでわ？（モヤっ）普通はあるって精神保健福祉士さんが言ってたよ？

診断書が受理されてからの面談？

いや、おかしいでしよ。

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体調が良くなってきた！？

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先週ぐらいからウォーキングやストレッチなどやり始めて、身体が動くようになってきました。お風呂にも浸かって（そもそもお風呂に入ることすら面倒だった）

昼に起きて１日中ゴロゴロする事がなくなってきたし、ちょっと良い方向に向かってるのかなぁ？と勝手に思っていました。

なので調子にのったのか？ボルダリングを何時もは３時間のところを４時間半ぐらいやってしまいました。（電車に乗って人混みの多い所に行くのもストレスです）次の日はクタクタで何もできず。

やってしまったなぁ…とは思ったけどボルダリングも少しづつ時間や日数を増やしていき体力強化したい。体調が悪くなって食欲不振になり体重や筋肉が落ちたのを戻したいんですよね。

今日は今日で、昨日ずっとパソコンで作業したりしてたせいか？今日は昼になっても起きれず御飯もあまり食べれない状態でした。15時ぐらいからスイッチが入り洗濯や買い物に行った感じです。

良くなったと思ったら悪くなったり…

ちょと色々一気にやり過ぎたかな？

徐々にです。

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チャットGPTに相談してみた

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『ハローワーク相談②そして準備はできた』

準備はできてるのに、まだハロワに紹介状を貰いに行ってません。どうせ書類選考で落ちるかもしれないのに…でも、通ってしまった時、今の状態で働けるかが心配なんですよね。

色々思う事もあっても書類選考は通りたいと思い、とりあえずチャットGPTにも志望動機を作成してもらいました。

…便利な世の中になりましたね。それを参考に手を加え良い感じになったと思います。

ついでに私の今の現状など伝え相談してみました。

下記文書は、ほんの一部です。

なんか、クリニックの先生が言った事を丁寧に分かりやすく伝えてくれました。

論理的かつ的確。下手なカウンセラーやジョブコーチより、ましかも。

思えば去年の９月に休職した時、もっと長く休めば良かったと思っています。自分では、部署も変わるし頑張れる！と思っていました。でも、今思い起こせば完全に心身が整った状態ではなかったと思います。あの時点で先生が、会社を辞めた方が良いとサックリ言ったのも今なら理解できます。

過去を振り返っても仕方がない。

チャットGPTとゆう新たな相談相手ができました。

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モヤッとする（傷病手当編）

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先週の金曜の18時半頃、会社から電話があり気づかずに20分経ってました。時間も時間だし月曜に折り返すことに。そしたら主任は休みとのこと。で火曜日、午前中に電話するも会議。結局、16時半にかかってきました。

要件は診断書に誤りがあって再度提出しないといけないこと。

傷病手当の書類いつ送ってくるの？と

書類を提出して早くて３ヶ月後に貰えるから、早い方が良いよ的な事を言われたのです。

が、クリニックの精神福祉士さんに聞いたら９月から給料がなくなるなら10月初めに書類を送る流れになると言われました。薬を処方されてるので９月の処方箋のコピーもいるし。

それで納得したらしく、本当はどうするのが一番なのか？初めての傷病手当なのでサッパリです。

休職して３ヶ月は給料が全額支給されていて、さすが大企業だなぁ〜って思ってた訳で、３ヶ月だけなら、それも事前に伝えて欲しかったです。

とゆうか、それぐらいの要件ならパパッと昼一で電話を貰いたかったです。まぁ昼からも会議があってその準備に追われてたのかもしれないですけどね。

ってゆうか、３ヶ月収入ないのかー。。。（障害者年金はあるけど）

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結局、自律神経が全てだ！

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以前から自律神経が乱れてると感じていても、なかなか整えることができずにいました。

改めて本読んで勉強中です。

下記、本書から。

自律神経のバランスを崩すと、体のあちこちに悪影響を及ぼします。 具体的には、以下の病気を発症することがあります。

●自律神経失調症……………精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱 れ、心や体に不調が現れる状態。全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、 動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状が現れます。

●神経性胃炎……………ストレスや過労が原因となる胃炎。自律神経のバランスを崩 して胃酸が過剰に分泌され、のどがつかえる、胸やけがする、胃が痛む、胃がも たれるなどの胃炎の症状を引き起こします。

●過敏性腸症候群………………ストレスで腸の働きが悪くなり、腹痛を伴う慢性的な下痢 や便秘などを引き起こします。ときに下痢と便秘が交互に起こることもあります。 

 ●メニエール病………………睡眠不足や過労、ストレスなどが原因で内耳のリンパ液に 異常が生じ、めまいや耳鳴り、難聴などの症状が現れます。

などなどあります。

私は、休職前に自律神経失調症と神経性胃炎になっていたようです。なかでも、胃酸が過剰分泌、のどかつかえるとゆう症状は初めての経験で、この症状は何？でした。クリニックで薬をもらい１ヶ月程で治りました。

今は過敏性腸症候群、クリニックでビフィズス菌の薬？をもらってます。後は生理不順ですね…なかなか戻りません。ホルモンバランスが整えば問題ない？ことで、先生はそれほど気にしてないんですけどね。

少しでも整えねばと、簡単に出来ることから始めることに。

朝、起きたら水を飲む（水を１日何リットル飲むと良いとか言いますよね）

湯船に浸かる（実家に帰った時、久しぶり浸かったら気持ちよかったんですよね）

軽いウォーキング

寝る前に心地の良い音楽を聴く

結局、自律神経がすべて解決してくれる [ 小林弘幸 ]

本書には腸内環境を整えれば自律神経も整う、その為の方法など、いろんな整え方が書かれています。

原因不明の身体不調、それは自律神経が乱れてるからかもしれません。

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